Welke antioxidanten moeten we nemen om onze longen gezond te houden en kanker te voorkomen?

De longen hebben als functie zuurstof uit de lucht op te nemen in het bloed. Omdat ze altijd aan de lucht worden blootgesteld, zijn ze ook gevoelig voor de effecten van vervuiling, weersveranderingen, pollen, stof, chemicaliën of schimmels. Deze factoren maken de longen vatbaar voor infecties, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Antioxidanten in fruit en groenten kunnen de longfunctie helpen verbeteren en kanker helpen voorkomen.

Antioxidanten hebben een ontstekingsremmende werking. Dit komt doordat antioxidanten helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen en het verminderen van oxidatieve stress. Om de longfunctie te verbeteren en kanker te voorkomen, zouden mensen prioriteit moeten geven aan de volgende antioxidanten:

Vitamine C

Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is een van de belangrijkste antioxidanten in het lichaam. Vitamine C komt voor in guave, sinaasappels, mandarijnen, citroenen en grapefruit.

Studies tonen aan dat vitamine C een belangrijke rol speelt bij de eliminatie van reactieve zuurstofsoorten (ROS), een bijproduct van de celstofwisseling. ROS kan de cellen in de luchtwegen beschadigen. Mensen met verzwakte luchtwegen zouden daarom een ​​vitamine C-rijk dieet moeten volgen om de longfunctie te verbeteren.

Vitamine E

Vitamine E, ook bekend als alfa-tocoferol, werkt als antioxidant. Deze vitamine remt lipideperoxidatie en beschermt zo celmembranen tegen schade door vrije radicalen.

Vitamine E is essentieel voor de gezondheid van de luchtwegen en het voorkomen van luchtwegaandoeningen, omdat het ontstekingen op cellulair niveau kan voorkomen. Veelvoorkomende voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn noten, zaden, avocado's en spinazie.

Carotenoïde

Carotenoïden zijn een groep natuurlijke pigmenten die in planten voorkomen en die planten hun karakteristieke gele, oranje en rode kleuren geven. De belangrijkste gezondheidsbevorderende carotenoïden zijn bètacaroteen, zeaxanthine en luteïne.

Carotenoïden zijn ook voorlopers van vitamine A en komen voor in mango's, papaja's, pompoenen en wortels. Ze helpen de epitheelcellen in de luchtwegen goed te functioneren. Daarom is aangetoond dat carotenoïden veel luchtwegaandoeningen onder controle houden en mogelijk zelfs de longen beschermen tegen schadelijke chemicaliën die door sigarettenrook worden geproduceerd, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm