Jongeren krijgen al vroeg last van osteoporose als gevolg van een slecht dieet en gebrek aan beweging.

Osteoporose is niet langer een ouderdomskwaal, want steeds meer jongeren krijgen er last van. De oorzaak hiervan is een te kort aan calcium en vitamine D in het dieet, een sedentaire levensstijl, een onevenwichtig eetpatroon of verkeerde onthouding.

Volgens MSc. Dr. Nguyen Thi Anh Ngoc, afdeling Musculoskeletaal onderzoek, Tam Anh General Hospital Hanoi , is osteoporose een aandoening waarbij de botmineraaldichtheid geleidelijk afneemt, waardoor botten zwakker, brozer en vatbaarder worden voor breuken.

Het proces verloopt in stilte, zonder duidelijke tekenen, en wordt daarom gemakkelijk over het hoofd gezien. Patiënten ontdekken het pas wanneer er complicaties optreden zoals chronische rugpijn, lengteverlies of botbreuken, waarna de behandeling ingewikkeld wordt.

Vietnam is een van de landen met een hoog percentage osteoporose. Volgens de resultaten van een botdichtheidsonderzoek onder bijna 100.000 mensen in 2023-2024 door het National Institute of Nutrition, loopt tot 50% van de mensen van 40 jaar en ouder risico op osteoporose, waarvan 27% daadwerkelijk osteoporose heeft. Opvallend is dat ongeveer 10% van de vrouwen en 7% van de mannen tussen de 20 en 50 jaar ook de ziekte heeft. Alleen al in het Tam Anh General Hospital vormen jongeren 25% van het totale aantal geregistreerde gevallen van osteoporose.

Een typisch geval is mevrouw Hanh (28 jaar, Hanoi), die net bevallen is van haar eerste kind. Tijdens haar zwangerschap en borstvoeding dronk ze geen melk en nam ze geen calciumsupplementen, omdat ze bang was dat haar baby te groot en moeilijk te baren zou zijn, en ze was bang voor nierstenen. Na de bevalling was ze druk bezig met de verzorging van haar baby, at ze onregelmatig en had ze de gewoonte om niet aan zonlicht blootgesteld te worden.

Ze kreeg last van rugpijn, vermoeidheid in haar ledematen en na een lichte stoot tegen de rand van het bed, hevige pijn in haar heup. Een röntgenfoto toonde een gebroken bekken aan. Een botdichtheidsscan bevestigde ernstige osteoporose en haar vitamine D-spiegel was ook sterk verlaagd.

Illustratiefoto

Een ander geval is meneer Hung (36 jaar), die al 7 jaar vegetariër is en thuis werkt. Door de geringe blootstelling aan zonlicht ontwikkelde hij geleidelijk symptomen van lage rugpijn en gevoelloosheid in zijn ledematen, maar hij dacht dat dit kwam door een verkeerde zithouding. Bij onderzoek in het Tam Anh General Hospital werd bij hem een ​​calcium- en vitamine D-tekort vastgesteld, met een botdichtheid die veel lager was dan gemiddeld voor zijn leeftijd.

Volgens Dr. Ngoc kunnen onwetenschappelijk samengestelde veganistische diëten gemakkelijk leiden tot tekorten aan essentiële micronutriënten zoals calcium, vitamine D en vitamine B12.

Gebrek aan zonlicht vermindert ook het vermogen om vitamine D uit de huid aan te maken – een factor die nodig is voor de calciumopname in de darmen. Dit langdurige tekort leidt tot botverlies, vroegtijdige osteoporose en een verhoogd risico op botbreuken, en tast ook het cardiovasculaire systeem en het vermogen om spieren samen te trekken aan.

Voor mevrouw Hanh en meneer Hung schreef de arts calcium- en vitamine D-supplementen voor, evenals dieetaanpassingen, verhoogde blootstelling aan zonlicht en voldoende beweging.

De botdichtheid wordt periodiek gecontroleerd om het behandelschema tijdig aan te passen. Bij ernstige osteoporose of een hoog fractuurrisico kan de arts intensieve medicatie voorschrijven, zoals monoklonale antilichamen (denosumab).

Dit is een medicijn van de nieuwe generatie dat botvernietiging kan remmen, de botdichtheid kan verhogen en het risico op fracturen effectief kan verminderen. Het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis is momenteel een van de eerste afdelingen in Hanoi die deze behandelingsmethode toepast.

Dr. Ngoc benadrukte dat calcium 99% van de mineralen in botten uitmaakt en een essentiële rol speelt bij de werking van het zenuwstelsel, spiercontractie en bloedstolling.

Na de leeftijd van 30 jaar neemt de botdichtheid elk jaar geleidelijk af. Bij vrouwen neemt het botverlies snel toe na de menopauze in de eerste 5-10 jaar. Bij mannen verloopt het botverlies trager, maar is het nog steeds zorgwekkend, vooral bij mensen die een inactief leven leiden, veel alcohol drinken of chronische aandoeningen hebben die malabsorptie veroorzaken.

Veel mensen denken ten onrechte dat alleen ouderen calciumsupplementen nodig hebben. In werkelijkheid hebben adolescenten tijdens de groei, zwangere en zogende vrouwen en mensen ouder dan 50 jaar de grootste calciumbehoefte.

De aanbevolen calciumbehoefte voor volwassenen is ongeveer 1000-1200 mg per dag, maar het typische Vietnamese dieet levert onvoldoende calcium. Bovendien zorgt het eten van zout voedsel, het drinken van koffie en alcohol ervoor dat calcium meer dan normaal via de urine wordt uitgescheiden.

Het voorkomen van botverlies begint al vroeg. Een uitgebalanceerd dieet met melk en zuivelproducten, kleine vis met graten, tofu en donkergroene groenten zoals boerenkool, spinazie en amarant helpt om calcium op natuurlijke wijze aan te vullen.

Jonge kinderen moeten volledig borstvoeding krijgen en voldoende vitamine D binnenkrijgen. Zwangere en net bevallen vrouwen moeten begeleid worden bij het aanvullen van de juiste micronutriënten. Misvattingen zoals het vermijden van melk of de angst dat calcium nierstenen veroorzaakt, moeten vermeden worden. Volwassenen moeten dagelijks 15-30 minuten in de zon liggen om natuurlijke vitamine D aan te maken. Indien nodig kunnen ze dit aanvullen met pillen, zoals voorgeschreven door een arts.

Naast voeding is lichaamsbeweging ook erg belangrijk om osteoporose te voorkomen. Gewichtsdragende oefeningen zoals wandelen, traplopen, yoga, lichte gewichten tillen, enz. stimuleren de botaanmaak en behouden de botsterkte. Regelmatige lichaamsbeweging in combinatie met een gezond dieet helpt het botverlies door veroudering te vertragen.

Dr. Ngoc adviseert dat de botdichtheid van risicogroepen regelmatig moet worden gecontroleerd. Dit zijn onder andere: vrouwen ouder dan 65 jaar, mannen ouder dan 70 jaar, mensen die ongewone fracturen hebben gehad, strikte vegetariërs zijn, chronische ziekten hebben zoals spijsverterings-, lever- en nierziekten, hyperthyreoïdie, diabetes, chronische artritis... of mensen die medicijnen gebruiken die de botten beïnvloeden, zoals corticosteroïden.

Vroege diagnose, tijdig ingrijpen en het behouden van gezonde leefgewoonten zijn drie belangrijke factoren die jongeren helpen osteoporose vroegtijdig te voorkomen en effectief te behandelen.

Bron: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html