Belangrijke principes om succesvol af te vallen

Een van de meest effectieve manieren om af te vallen is het creëren van een calorietekort. Dit is erg belangrijk en een van de belangrijkste factoren bij gewichtsverlies, aldus de Hindustan Times.

Een calorietekort betekent dat u minder calorieën binnenkrijgt dan uw lichaam nodig heeft, terwijl u meer calorieën verbrandt. Dit resulteert in gewichtsverlies.

Zorg er echter voor dat het calorietekort niet te groot wordt, want dat kan gevaarlijk zijn en negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid. Veiligheid en gezondheid zijn hierbij essentieel.

Kajal Agarwal, India's beroemde klinische voedingsdeskundige, legt uit hoe belangrijk een calorietekort is voor gewichtsverlies en hoe je dit kunt bereiken door minder te eten in combinatie met lichaamsbeweging.

Waarom is een calorietekort belangrijk?

Een van de meest effectieve manieren om af te vallen is het creëren van een calorietekort.

Het belangrijke calorietekort wordt veroorzaakt door:

Energiebalans: Wanneer je meer calorieën binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft, wordt de overtollige energie opgeslagen als vet, wat leidt tot gewichtstoename. Omgekeerd dwingt een calorietekort het lichaam om opgeslagen vet als energie te gebruiken, wat leidt tot gewichtsverlies.

Duurzaam gewichtsverlies: Een gematigd calorietekort bevordert een geleidelijk en duurzaam gewichtsverlies. Het creëren van een gematigd calorietekort helpt je om gestaag af te vallen en dit op de lange termijn te behouden.

Een calorietekort bestaat uit twee delen: het verminderen van de calorie-inname en het verhogen van de calorieverbranding door middel van lichaamsbeweging.

Hoe bereik je een calorietekort?

Een calorietekort bereiken in je dieet is helemaal niet moeilijk! Volgens Hindustan Times kun je dit eenvoudig bereiken door het avondeten te vervangen door een kom salade of je vetinname te verminderen.

Bijvoorbeeld: als uw lichaam 1.800 calorieën nodig heeft voor dagelijkse activiteiten, dan neemt u om af te vallen slechts 1.500 calorieën in. Dit doet u door het avondeten te vervangen door salade, minder vet en zetmeel te eten en meer groenten en magere eiwitten in de hoofdmaaltijden te verwerken.

Op deze manier creëer je een calorietekort en met fysieke activiteiten kun je 200 calorieën meer verbranden, waardoor je gemakkelijk kunt afvallen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nguyen-tac-quan-trong-de-dam-bao-giam-can-thanh-cong-185230521213708437.htm