Manieren om je te helpen 's ochtends wakker te worden

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog andere artikelen lezen: Tekenen op vinger- en teennagels die waarschuwen voor kanker; Goede drankjes voor u op warme zomerdagen ; Verrassende symptomen van hersentumoren...

Ochtendgewoontes die je helpen alert en vol energie te blijven

Om een ​​frisse en energieke ochtend te hebben, moeten mensen een aantal gezonde gewoontes aanhouden.

Zonlicht zorgt ervoor dat de interne klok van het lichaam wordt 'opgewonden'.

Hoe we elke ochtend beginnen, heeft een enorme impact op de rest van de dag. Volgens CNN kunnen we door gezonde ochtendgewoonten aan te houden onze productiviteit verhogen en stress gedurende de dag verminderen.

Stel een zachte wekker in . Uit een onderzoek uit 2020 bleek dat wakker worden met een zachte wekker je lichaam kan helpen om rustiger wakker te worden, in plaats van wakker te worden met harde geluiden. Je kunt kiezen voor zachte muziek, instrumentale muziek of natuurlijke geluiden zoals fluitende vogels om je wekker in te stellen.

Laat natuurlijk licht de kamer binnenvallen . Zonlicht helpt de interne klok van het lichaam te 'activeren'. Door de eerste zonnestralen in de ochtend de kamer in te laten schijnen, kan het lichaam beseffen dat het tijd is om wakker te worden, waardoor het lichaam alerter wordt. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 3 juni .

Tekenen op vinger- en teennagels waarschuwen voor kanker

Volgens deskundigen is het belangrijk om zo snel mogelijk een arts te raadplegen als u veranderingen aan uw nagels opmerkt en daarnaast ook nog andere symptomen ervaart, zoals gewichtsverlies en vermoeidheid.

Het zo vroeg mogelijk opsporen van kankersymptomen kan het verschil maken tussen leven en dood. Naast de algemene symptomen van kanker zijn er specifieke symptomen, waarvan sommige zich kunnen manifesteren op de vinger- en teennagels.

Huidkanker kan zich openbaren als donkere strepen of strepen onder de vingernagels.

Een ongewoon symptoom van kanker dat mensen vaak niet herkennen, zijn veranderingen in hun vinger- of teennagels, zegt Bill McKenna, MD, oprichter van het Cognomovement Health Center. Hoewel veranderingen in de nagels kunnen worden veroorzaakt door een schimmelinfectie of -letsel, kunnen ze ook een teken zijn van onderliggende kanker.

Eén vorm van kanker die nagelveranderingen kan veroorzaken, is huidkanker, merkt McKenna op. Soms manifesteert het zich als een donkere moedervlek of verandering in de huid, maar het kan zich ook manifesteren als een donkere streep of lijn onder de nagel. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 3 juni op de gezondheidspagina .

Lekkere drankjes voor jou op warme zomerdagen

Dranken spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van darmproblemen, uitdroging en hitteberoerte tijdens warme zomerdagen.

Voedingsdeskundige Anupama Menon, oprichter van Right Living Nutrition Center (India), adviseert: Kies in de hete zomer voor voedingsmiddelen die je van binnenuit afkoelen.

Chiazaad is een verkoelend middel dat het lichaam gehydrateerd houdt, een soepele stoelgang bevordert en zorgt voor een gezond spijsverteringsstelsel.

Expert Anupama Menon adviseert een aantal goede drankjes die u 's ochtends of gedurende de dag op een lege maag kunt drinken om gezond en ziektevrij te blijven tijdens het warme seizoen.

Chiazaad-citroenwater . Week de avond ervoor 1 theelepel chiazaad in 60 ml water. Pers de volgende ochtend een citroen uit in het chiazaadwater, voeg voldoende water toe om het glas (240 ml) te vullen en drink het op. Chiazaad bevordert een soepele stoelgang en een gezond spijsverteringsstelsel.

Komkommersap. Koudgeperst komkommersap, 4-5 fijngehakte muntblaadjes, een snufje zout, 1 eetlepel rauwe mango raspen en erdoor mengen en gedurende de dag consumeren. Komkommer is een verkoelend middel, licht verteerbaar en heeft een uitzonderlijk hoog watergehalte, wat het lichaam helpt vocht vast te houden. Mango bevat ook veel vezels, wat helpt bij het behoud van een gezonde darmflora in de zomer. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm