Gezondheidsvoordelen van lychee en enkele aandachtspunten bij het eten

Lychee bevat veel vitaminen, mineralen, antioxidanten, helpt bij gewichtsverlies, verfraait de huid, voorkomt kanker, is goed voor de nieren en draagt bij aan het versterken van de botten.

Een van de opmerkelijke gezondheidsvoordelen van lychee is de kankerbestrijdende werking. (Bron: bepxua.vn)

Lychee, wetenschappelijk bekend als Litchi Chinensis, is een tropische vrucht die oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië en China komt.

Van de honderden geprezen superfoods wordt lychee als een van de beste beschouwd vanwege het hoge gehalte aan vitaminen, antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen.

Lychee is een ronde, sappige zomervrucht met wit vruchtvlees en een roze schil. Naast verse lychees kun je ook gedroogde lychees en lychees in siroopvorm eten.

In de Chinese keuken worden lychees gebruikt in vis- en vleesgerechten. Bovendien is dit seizoensfruit een zomerse favoriet die je energiek en gehydrateerd houdt.

Naast eiwitten en vetten bevat lychee ook vezels, vitamine C en micronutriënten zoals kalium, fosfor, magnesium, ijzer, zink, selenium...

Gezondheidsvoordelen van lychee

Afvallen

Lychees bevatten vezels, antioxidanten en water. 100 gram lychees bevat slechts ongeveer 66 calorieën en een kleine hoeveelheid vet. Studies tonen aan dat de vezels in lychees kunnen helpen bij gewichtsverlies.

Bovendien kan het eten van lychees de stoelgang reguleren en de spijsvertering verbeteren. Lychees hebben een zoete, aromatische smaak, waardoor ze een gezonder alternatief zijn voor zoete snacks.

Constipatie is een van de obstakels bij het afvallen. Lychee kan je hierbij helpen dankzij de vezels die het bevat.

Bovendien kunt u zich energieker voelen na het eten van lychee, omdat deze vrucht de bloeddruk reguleert.

Houd er rekening mee dat iemand met voldoende energie gemakkelijker kan sporten, wat het afvallen bevordert.

Goed voor de huid

Lycheesap is een rijke bron van bètacaroteen, vitamine C, oligonol en polyfenolen. Deze biochemicaliën zijn antioxidanten die donkere vlekken helpen vervagen en je een heldere en stralende huid geven.

Lychee-extract kan effectief worden gebruikt bij de behandeling van een ontstoken huid en acne. Uit onderzoek is gebleken dat antioxidanten in lychee de schadelijke effecten van zonlicht op de huid kunnen verminderen.

Het lichaam begint van nature meer vrije radicalen vrij te geven naarmate je ouder wordt. Deze veroorzaken vaak rimpels door de huid te beschadigen. De antioxidanten in lychees binden zich aan deze schadelijke vrije radicalen en verminderen hun schadelijke effecten.

Bevordert de haargroei

Haar wordt constant blootgesteld aan vervuiling of stress, waardoor het zwakker wordt. Lychee helpt bij plaatselijke toepassing de haarzakjes te voeden. Uit onderzoek is gebleken dat koperpeptiden in lychee de haarzakjes doen uitzetten, wat de haargroei bevordert.

Bovendien kan de vitamine C in lychee ervoor zorgen dat er meer bloed naar de haarzakjes stroomt, wat de haargroei bevordert.

Het gebruik van lycheepoeder kan ook helpen om je haar weer te laten glanzen. Het kan zelfs helpen om je natuurlijke haarkleur te behouden.

Voorkom staar

Lychee bevat fytochemicaliën (plantaardige stoffen) die een kankerbestrijdende werking hebben. Hierdoor helpen ze abnormale celgroei en staar te voorkomen.

De meeste ouderen lopen risico op staar, een visuele beperking die wordt veroorzaakt door vertroebeling van de ooglens.

Uit onderzoek blijkt dat de vitamine C in lychees het risico op staar kan verminderen door de oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen.

Antikanker

Eén van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van lychee is de kankerbestrijdende werking.

Uit onderzoek blijkt dat het toevoegen van lychee-extract, zoals lycheesap, aan uw dagelijkse voeding uw lichaam kan voorzien van krachtige flavonoïden en antioxidanten.

Bovendien hebben ze ook een antikankerwerking, vooral tegen borstkanker.

Andere fytochemicaliën zoals proanthocyanidinen en polyfenolen in lychee neutraliseren vrije radicalen en beschermen het lichaam zo tegen kanker.

Lycheezaden dragen bij aan de behandeling van kanker omdat ze rijk zijn aan polyfenolen, een plantaardige stof met een antikankerwerking.

Goed voor de nieren

Lycheebladextract bevat voornamelijk sterke ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het oplossen van nierstenen. Het bevordert ook een soepele blaasfunctie en verwijdert gifstoffen.

Uit een onderzoeksrapport bleek dat lycheebladeren ook de nierfunctie kunnen verbeteren door de urinezuur- en creatininespiegels te verlagen. Bovendien hebben de polyfenolische verbindingen in lychee nierbeschermende eigenschappen.

Bevordert sterkere botten

Het eten van lychees verbetert de botgezondheid, omdat lychees rijk zijn aan ijzer, koper, mangaan, fosfor en magnesium. Deze mineralen verhogen de calciumopname in de botten, waardoor ze sterker en gezonder worden.

Het eten van lychee is dus goed voor de botontwikkeling van opgroeiende kinderen.

Waar moet je op letten bij het eten van lychee?

Mogelijk niet geschikt voor diabetici

Lychees bevatten veel suiker en hebben een glycemische index van 50. Fruit met een glycemische index lager dan 55 wordt doorgaans langzaam verteerd, waardoor de suiker langzaam in de bloedbaan wordt afgegeven.

Het eten van lychees direct na een maaltijd of voor het slapengaan kan echter je bloedsuikerspiegel verhogen. Diabetici dienen daarom lychees met mate te consumeren.

Risico op allergie

Hoewel het zelden voorkomt, kunnen sommige mensen allergisch zijn voor lychees. Deze reactie kan al binnen 15-20 minuten na het eten van lychees optreden, wanneer je immuunsysteem de eiwitten in de lychee als een indringer beschouwt.

Studies hebben aangetoond dat mensen die allergisch zijn voor lychee huiduitslag kunnen krijgen na contact met lychee. Enkele veelvoorkomende symptomen die optreden bij een allergische reactie zijn roodheid, jeuk, kortademigheid en zwelling van de lippen.

Hormonale onbalans

Lychees kunnen je hormoonbalans verstoren. Overmatige consumptie ervan kan dus symptomen zoals keelpijn en koorts veroorzaken. Je kunt 8-10 lychees per dag eten of dagelijks een klein kopje fijngehakte lychees drinken.

Niet geschikt om te eten tijdens de zwangerschap

Lychee kan nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid van zwangere vrouwen met diabetes. Vanwege de glycemische index moeten zwangere vrouwen voorzichtig zijn met het eten van deze tropische vrucht.

Bron