Stoppen met roken is absoluut mogelijk.

Volgens dr. Nguyen Trang Thuy, apotheker in het Universitair Ziekenhuis van Hanoi , kunnen rokers na het stoppen last krijgen van onaangename symptomen zoals slapeloosheid, prikkelbaarheid, rusteloosheid, angst of concentratieproblemen. Sommigen kunnen zelfs tijdelijk depressief worden. Deze reacties zijn echter normaal en beheersbaar. Als de situatie te moeilijk wordt, moeten mensen die proberen te stoppen hun arts raadplegen voor psychologische ondersteuning of medicatie om de symptomen te verlichten. Artsen kunnen helpen met medicijnen om de nicotinebehoefte te verminderen, of alternatieve therapieën zoals pleisters, zuigtabletten, kauwgom, neussprays en inhalatoren. Andere medicijnen op recept, zoals varenicline of bupropion, kunnen de kans op succes bij het stoppen vergroten, vooral in combinatie met medische begeleiding.

Deskundigen bevestigen dat stoppen met roken niet alleen de levensduur verlengt, maar ook het risico op hart- en longziekten, nierfalen, diabetes, osteoporose en infecties aanzienlijk verlaagt. Al 24 uur na het stoppen met roken begint het lichaam koolmonoxide af te voeren en activeren de longen hun zelfreinigend mechanisme. Na 1 tot 9 maanden verbetert de ademhalingsfunctie aanzienlijk en na 1 tot 2 jaar is het risico op een hartinfarct met wel 50% verminderd.

Stoppen met roken is niet makkelijk, maar met een concreet plan is het zeker mogelijk. Dr. Nguyen Trang Thuy adviseert: "Wie wil stoppen met roken, moet een duidelijke startdatum vaststellen, familie en vrienden om steun vragen en alle sigaretten uit huis, auto en werkplek verwijderen."

Sommige mensen maken zich zorgen dat stoppen met roken tot een lichte gewichtstoename kan leiden, maar dit is een tijdelijke reactie. Regelmatig bewegen, veel groene groenten eten, voldoende water drinken en genoeg slapen helpen om het gewicht onder controle te houden en stress te verminderen. Het allerbelangrijkste is doorzettingsvermogen – want de meeste succesvolle mensen hebben al een paar keer gefaald.

Voor zwangere vrouwen is stoppen met roken extra belangrijk. Nicotine en sigarettenrook kunnen de hoeveelheid zuurstof die de foetus bereikt verminderen, wat kan leiden tot vroeggeboorte, een laag geboortegewicht of aangeboren afwijkingen. Artsen zullen adviseren over de veiligste methoden voor zowel moeder als kind.

De laatste jaren zijn veel mensen overgestapt op e-sigaretten in de overtuiging dat dit een "tussenstap" is om te stoppen met traditionele sigaretten. Deskundigen waarschuwen echter dat e-sigaretten nog steeds nicotine en vele andere schadelijke chemicaliën bevatten, die verslaving en longschade kunnen veroorzaken.

"Er is geen enkel bewijs dat e-sigaretten effectiever zijn bij het stoppen met roken dan bewezen medische methoden," benadrukte dr. Thuy.

Deskundigen bevestigen dat, of je nu 5 of 30 jaar hebt gerookt, stoppen vandaag nog een groot verschil maakt. Je lichaam heeft een sterker herstelvermogen dan je denkt. Begin met kleine stapjes, zoek medische hulp wanneer nodig en geloof dat stoppen met roken absoluut mogelijk is – en de moeite waard voor je gezondheid, geluk en je gezin.

daidoanket.vn

Bron: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html