Stoppen met roken - het is absoluut mogelijk

Roken wordt in verband gebracht met meer dan 25 ernstige ziekten, waaronder longkanker, hartaandoeningen, beroertes, chronische obstructieve longziekte (COPD) en stofwisselingsziekten. Maar het goede nieuws is dat stoppen, zelfs als je al jaren rookt, aanzienlijke gezondheidsvoordelen kan hebben – en belangrijker nog, het is absoluut mogelijk.

Illustratiefoto.

Volgens Dr. Nguyen Trang Thuy, apotheker in het Universitair Medisch Ziekenhuis van Hanoi , kunnen rokers bij het stoppen met roken last krijgen van onaangename symptomen zoals slapeloosheid, prikkelbaarheid, rusteloosheid, angst of concentratieproblemen. In sommige gevallen treedt er ook een tijdelijke depressie op. Deze reacties zijn echter normaal en kunnen onder controle worden gehouden. Als het te moeilijk voor hen is, moeten rokers hun arts raadplegen voor psychologische ondersteuning of medicatie om de symptomen te verminderen. Artsen kunnen ondersteuning bieden met medicatie om de nicotinebehoefte te verminderen, of met alternatieve therapieën zoals pleisters, zuigtabletten, kauwgom, neussprays en inhalatoren. Andere receptplichtige medicijnen zoals varenicline of bupropion helpen ook om het succespercentage van stoppen met roken te verhogen, vooral in combinatie met medisch advies.

Deskundigen bevestigen ook dat stoppen met roken niet alleen helpt om het leven te verlengen, maar ook het risico op hart- en vaatziekten, longziekten, nierfalen, diabetes, osteoporose en infecties aanzienlijk vermindert. Al na 24 uur stoppen met roken begint het lichaam koolmonoxide te elimineren en starten de longen hun zelfreinigende mechanisme. Na 1-9 maanden verbetert de ademhalingsfunctie aanzienlijk; en na 1-2 jaar neemt het risico op een hartinfarct met 50% af.

Stoppen met roken is niet makkelijk, maar het is zeker mogelijk als je een specifiek plan hebt. Dr. Nguyen Trang Thuy adviseert: "Mensen die willen stoppen met roken, moeten een duidelijke startdatum vaststellen, familie en vrienden om hulp vragen en sigaretten volledig uit hun huis, auto en werkplek verwijderen."

Sommige mensen vrezen dat stoppen met roken een lichte gewichtstoename met zich meebrengt, maar dit is meestal tijdelijk. Regelmatig bewegen, veel groenten eten, veel water drinken en voldoende slapen helpen om je gewicht onder controle te houden en stress te verminderen. Het allerbelangrijkste: wees volhardend - de meeste succesvolle mensen hebben al een paar keer gefaald.

Voor zwangere vrouwen is stoppen met roken nog urgenter. Nicotine en sigarettenrook kunnen de hoeveelheid zuurstof die de foetus bereikt verminderen, wat kan leiden tot vroeggeboorte, een laag geboortegewicht of geboorteafwijkingen. Uw arts zal u adviseren over de veiligste methoden voor u en uw baby.

De laatste jaren zijn veel mensen overgestapt op e-sigaretten, in de veronderstelling dat dit een "opstapje" is naar het stoppen met roken. Deskundigen waarschuwen echter: e-sigaretten bevatten nog steeds nicotine en vele andere giftige chemicaliën, die verslaving en longschade kunnen veroorzaken.

"Er is geen bewijs dat e-sigaretten effectiever zijn bij het stoppen met roken dan bewezen medische methoden", benadrukte Dr. Thuy.

Deskundigen zeggen dat, of je nu 5 of 30 jaar rookt, vandaag stoppen een grote stap is. Je lichaam is veerkrachtiger dan je denkt. Begin klein, zoek medische hulp wanneer je die nodig hebt en geloof dat stoppen mogelijk is – en de moeite waard voor je gezondheid en die van je gezin.

daidoanket.vn

Bron: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html