Deze gewoonten zijn 'vijanden' van de huid

Alleen gekookt of gestoomd voedsel eten lijkt misschien een gezonde gewoonte, maar het kan leiden tot een tekort aan vet, waardoor de huid droog en minder glad wordt.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Eiwitten zijn rijkelijk aanwezig in eieren, kipfilet, zalm... en vormen een belangrijk ingrediënt dat grondstoffen levert voor de collageenproductie. (Bron: Health )

Niet genoeg eiwitten eten

Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van de grondstoffen voor de collageenproductie. Wanneer deze groep voedingsstoffen niet voldoende wordt aangevoerd, heeft het lichaam niet genoeg grondstoffen om collageen aan te maken, wat leidt tot een verminderde huidelasticiteit, snelle vorming van rimpels en kraaienpootjes.

Eet alleen gekookt voedsel

De gewoonte om alleen gekookt voedsel te eten om de calorieën uit vet te beperken, kan helpen om snel af te vallen. Een langdurig gebrek aan vet en goede vetten heeft echter ook invloed op de hormonen, wat gemakkelijk een droge huid, schilfering en verlies van elasticiteit kan veroorzaken.

Idealiter zou je dagelijkse voeding een gematigde hoeveelheid goede vetten en oliën moeten bevatten. Olijfolie, avocado-olie, zonnebloemolie, kokosolie, enz. zijn ideale bronnen van goede vetten. Let bij het gebruik van bakoliën ook op het rookpunt om verlies of aantasting van voedingsstoffen te voorkomen.

Eet regelmatig gefrituurd voedsel en snoep

Regelmatig gefrituurd voedsel, voedsel dat op hoge temperatuur is bereid en voedsel dat veel geraffineerde suiker bevat, bevordert de ontstekingsreactie van het lichaam, waardoor huidallergieën, acne, huiduitslag en andere dermatologische problemen erger worden.

Regelmatig gefrituurd voedsel eten kan huidallergieën en acne veroorzaken. (Bron: Eva)

Eet veel ingeblikt en bewerkt voedsel

Instant noedels, worstjes, vleeswaren... hoewel makkelijk en lekker, bevatten ze vaak veel natrium en veel conserveringsmiddelen die niet goed zijn voor de algehele gezondheid en schadelijk voor de huid. Het consumeren van veel van deze voedselgroepen kan het risico op oedeem verhogen, gemakkelijk acne veroorzaken en ontstekingen in het lichaam stimuleren.

Eet veel geraffineerde koolhydraten

Het eten van veel geraffineerde zetmelen zoals witte rijst en witbrood zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt. Een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt glycosylering, wat de aanmaak van eiwitten verstoort. Op dat moment heeft het lichaam niet genoeg eiwitten om beschadigde collageenstructuren te regenereren en nieuw collageen aan te maken, wat leidt tot een slappe, doffe en gerimpelde huid.

Te lui om groenten en fruit te eten

Te lui zijn met het eten van deze voedselgroep kan leiden tot een vitamine C-tekort, waardoor de collageenaanmaak in het lichaam wordt belemmerd. Bovendien kan een vezeltekort gemakkelijk constipatie veroorzaken, waardoor gifstoffen en afvalstoffen zich in het lichaam ophopen en de huid verslechtert.

Bron