De nieuwste bevindingen over slaapuren helpen u diabetes te voorkomen

Sterker nog, mensen die laat opblijven en laat opstaan ​​(wat betekent dat ze vaak pas na 00.00 uur naar bed gaan) hebben een grotere kans op diabetes, aldus de gezondheidswebsite Everyday Health.

Gefeliciteerd als u de gewoonte heeft om vroeg naar bed te gaan en vroeg op te staan!

Het onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van het Brigham and Women's Hospital van de Harvard Medical School (VS), omvatte 63.676 deelnemers in de leeftijd van 45 tot 62 jaar. Bij aanvang van het onderzoek hadden ze geen voorgeschiedenis van kanker, hart- en vaatziekten of diabetes.

Gedurende de 8 jaar durende vervolgperiode rapporteerden de deelnemers zelf gezondheidsfactoren, waaronder voeding, gewicht en BMI, slaapduur, rookstatus, alcoholgebruik, fysieke activiteit en familiegeschiedenis van diabetes.

Uiteindelijk waren er 1.925 gevallen van diabetes.

Volgens hoofdonderzoeker Dr. Sina Kianersi hadden avondmensen 54% meer ongezonde leefstijlen dan vroege vogels.

Mensen die laat opblijven en laat opstaan, hebben een grotere kans op diabetes.

Uit de resultaten bleek dat, rekening houdend met factoren als gewicht, fysieke activiteit en voeding, het risico op diabetes bij mensen die regelmatig na 12.00 uur naar bed gingen, 19% hoger lag dan bij mensen die eerder naar bed gingen, aldus Everyday Health.

Onderzoekers concludeerden dat mensen die laat opblijven een hoger risico op diabetes hebben. Hoewel andere leefgewoonten ook van invloed zijn op de resultaten, zijn ze niet voldoende om het uiteindelijke resultaat te veranderen.

Probeer daarom vanaf nu wat eerder te gaan slapen. Let er tegelijkertijd op dat u de hoeveelheid koolhydraten beperkt, stop met roken en zorg voor voldoende lichaamsbeweging om deze chronische ziekte te voorkomen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm