Nieuwe ontdekking over hoe je kunt eten om je bloedsuikerspiegel en hoge bloeddruk te verlagen

Uit nieuw onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Circulation, blijkt dat een hogere consumptie van fruit en groenten de bloedsuikerspiegel HbA1c en hoge bloeddruk aanzienlijk verlaagt.

Volgens de nieuwssite Parade analyseerden deskundigen van Tufts University (VS) gegevens van bijna 4.000 mensen die diabetes, obesitas of hoge bloeddruk hadden of een hoog risico daarop liepen.

Mensen die meer fruit en groenten eten, hebben een lagere bloeddruk, een lagere bloedsuikerspiegel en een lagere BMI.

SHUTTERSTOCK

Deelnemers krijgen vouchers voor gratis fruit en groenten gedurende maximaal 10 maanden.

Uit de resultaten bleek dat mensen die meer fruit en groenten aten, een lagere bloeddruk, een lagere bloedsuikerspiegel en een lagere BMI hadden.

Slechts één extra portie fruit en groenten per dag kan uw risico op ziektes verminderen.

Uit onderzoek blijkt dat een dieet rijk aan fruit en groenten half zo effectief is als medicijnen.

Dit is een geweldige manier om bepaalde ziekten te voorkomen en mogelijk terug te draaien, zegt Dr. Ron Hunninghake, medisch directeur bij Riordan Clinic (VS).

Het eten van één extra portie fruit en groente per dag kan de kans op ziekten verkleinen.

SHUTTERSTOCK

Door meer fruit en groenten te eten en tegelijkertijd snoep en bewerkte voedingsmiddelen te beperken, kunnen mensen met het metaboolsyndroom, zoals diabetes, hun behoefte aan medicatie verminderen, zegt Dr. Hunninghake.

De arts merkte echter ook op dat, zelfs als de patiënt de gewoonte heeft ontwikkeld om meer fruit en groenten te eten, hij of zij niet uit zichzelf moet stoppen met het innemen van de medicijnen.

Dr. Hunninghake benadrukt dat een gezond dieet in het algemeen, met name fruit en groenten, de sleutel is tot het voorkomen en beheersen van ziekten.

Fytonutriënten in fruit en groenten helpen het metaboolsyndroom onder controle te houden. Dit is een hoofdoorzaak van veel ziekten, waaronder hartziekten, beroertes, diabetes, dementie en zelfs kanker.

Professor Mitchell Elkind, directeur klinische wetenschappen bij de American Heart Association, zei ook: Slechte voeding is wereldwijd een belangrijke oorzaak van chronische ziekten, waaronder ziekten als diabetes en cardiovasculaire complicaties, waaronder hartfalen, hartaanvallen en beroertes, aldus de Mirror .

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm