De verrassende effecten van kiwi's op de bloeddruk

Een hoge bloeddruk verhoogt het risico op een hartaanval of beroerte. Naast medicatie en beweging is een gezond dieet ook belangrijk om de bloeddruk onder controle te houden. Kiwi's zijn niet alleen lekker, maar bevatten ook voedingsstoffen die helpen bij het reguleren van een hoge bloeddruk.

Hoge bloeddruk heeft niet alleen een negatieve invloed op het hart, Het verhoogt ook het risico op dementie, nierschade, aneurysma's en bepaalde zichtproblemen. Een gezonde bloeddruk is maximaal 120/80 millimeter kwik (mmHg). Volgens de gezondheidswebsite Medical News Today (VK) wordt iemand beschouwd als een hoge bloeddruk wanneer de bloeddruk hoger is dan 130/80 mmHg.

Regelmatig kiwi's eten helpt bij het reguleren van de bloeddruk.

PEXELS

Kiwi is een sappige vrucht boordevol voedingsstoffen die goed zijn voor je gezondheid. De schil van de kiwi is lichtbruin en het vruchtvlees is groen. Kiwi bevat een aantal essentiële vitamines die vooral gunstig zijn voor mensen die hun bloeddruk onder controle moeten houden. .

Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) bevat een middelgrote kiwi 215 mg kalium, 23,5 mg calcium, 64 mg vitamine C en vele andere mineralen en antioxidanten. Vitamine C is essentieel voor mensen met een hoge bloeddruk.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Medicine bleek dat mensen met een hoge bloeddruk die regelmatig vitamine C-supplementen namen, een lagere systolische en diastolische bloeddruk hadden. Een ander onderzoek in het tijdschrift Blood Pressure analyseerde gegevens van 118 patiënten met een hoge bloeddruk. Na acht weken onderzoek ontdekten wetenschappers dat het eten van twee tot drie kiwi's per dag effectiever was in het verlagen van de bloeddruk dan het eten van appels.

Kiwi's bevatten bovendien veel vezels. Vezels kunnen de risicofactoren voor hart- en vaatziekten verminderen door het LDL-cholesterol (het 'slechte' cholesterol) te verlagen. Te veel van dit cholesterol kan leiden tot atherosclerose, wat het risico op hart- en vaatziekten en beroertes verhoogt.

Een minder bekend feit is dat kiwi's ook oogziekten kunnen helpen voorkomen en de algehele gezondheid van de ogen kunnen verbeteren. Dit voordeel is te danken aan hun gehalte aan antioxidanten en carotenoïden, een voorloper van vitamine A.

Kiwi is heerlijk en gezond, maar mensen met een kiwi-allergie moeten deze vrucht vermijden. De symptomen kunnen mild zijn, zoals jeuk aan de tong, lippen of mond, of huiduitslag na het eten van kiwi. In ernstige gevallen kunnen mensen met een allergie ademhalingsproblemen, buikpijn, duizeligheid, braken en zwelling van de keel, lippen of mond ervaren. In dat geval moeten ze zo snel mogelijk naar het ziekenhuis worden gebracht voor behandeling, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm