Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en daarnaast nog meer artikelen lezen: Is het oké om eiwitrijke melk te drinken in plaats van maaltijden?; Waarschuwing voor hoge bloeddruk, slechts 1/5 van de patiënten wordt behandeld; Apenpokkenpatiënt in contact met 8 andere mensen, hoe voorkom je een infectie?...
Artsen tonen aan hoe een bad nemen 's avonds je helpt beter te slapen
Of het beter is om 's ochtends of 's avonds te douchen, is altijd een punt van discussie. Welk tijdstip van de dag je kiest om te douchen, is een kwestie van persoonlijke voorkeur, maar veel experts zeggen dat "douchen in de avond het beste wordt geacht, omdat je er beter door slaapt."
Dr. Aragona Giuseppe, medisch adviseur bij Prescription Doctor (UK), gelooft dat een avondbad de beste manier is om te ontspannen, stress van het werk of na het sporten te verlichten en u te helpen beter te slapen dankzij het gevoel van reinheid en slaperigheid na een warm bad.
's Avonds baden is goed voor de slaap
Je lichaam en haar kunnen de hele dag door allergenen uit de lucht, vuil en zweet opnemen. 's Avonds douchen helpt om het vuil van de dag weg te spoelen.
Vooral 's avonds baden kan een signaal naar de hersenen sturen dat het tijd is om te gaan slapen .
Steeds meer onderzoek suggereert dat een warm bad voor het slapengaan de slaap kan verbeteren. Onderzoekers noemen dit het 'warme badeffect'.
Uit een meta-analyse van 17 studies bleek dat baden in de avond met watertemperaturen tussen de 40 en 42 graden Celsius de slaapkwaliteit verbetert. Een tot twee uur voor het slapengaan baden helpt je ook om sneller in slaap te vallen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 26 september op de gezondheidspagina .
Waarschuwing voor hoge bloeddruk, slechts 1/5 patiënten wordt behandeld
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) publiceerde op 12 september haar eerste rapport over de wereldwijde impact van hoge bloeddruk (BP) en deed aanbevelingen voor de bestrijding van deze dodelijke ziekte.
Uit een nieuw rapport van de WHO blijkt welke gevaarlijke effecten deze ‘stille moordenaar’ heeft en dat het een van de grootste risicofactoren voor overlijden en invaliditeit ter wereld is.
Zoutvermindering is de 'beste keuze' om het risico op hoge bloeddruk te verminderen
Hoge bloeddruk - gedefinieerd als een bloeddruk van 140/90 mmHg of hoger - treft volgens het rapport een derde van de volwassenen wereldwijd. Het leidt vaak tot een beroerte, hartaanval, hartfalen en nierschade.
Hoge bloeddruk kan effectief onder controle worden gehouden met eenvoudige, goedkope medicijnen, maar slechts ongeveer één op de vijf gevallen wordt behandeld, aldus dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, directeur-generaal van de WHO, in een persbericht. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 26 september.
Is het oké om proteïneshakes te drinken in plaats van maaltijden?
Eiwit is een van de essentiële macronutriënten voor de gezondheid, vooral voor sporters. Veel mensen gebruiken eiwitmelk als vervanging voor een deel van hun maaltijd, of drinken zelfs melk zonder te eten. Dit kan zowel voor- als nadelen voor de gezondheid hebben.
Een normaal gezond persoon heeft ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Gewichtheffers hebben daarentegen het dubbele nodig, oftewel 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.
Overmatig gebruik van melkeiwitten kan leiden tot diarree en schade aan de nieren.
Om voldoende eiwitten binnen te krijgen, gebruiken mensen naast hun dagelijkse voeding ook melk als eiwitsupplement. Sommige mensen drinken echter veel van dit soort melk, en gebruiken het zelfs om bepaalde maaltijden gedurende de dag te vervangen, zoals het ontbijt. Deze manier van drinken kan zowel gezondheidsvoordelen als risico's met zich meebrengen, zoals:
Het lichaam krijgt voldoende eiwitten binnen. Als eiwitmelk het grootste deel van de voeding uitmaakt, krijgt het lichaam zeker voldoende aanbevolen dagelijkse eiwitten binnen. Dit effect is gunstig, vooral voor gewichtheffers. Na een training zullen er namelijk veel kleine scheurtjes in de spieren ontstaan. Eiwitten helpen deze spierblessures te genezen en de spieren zullen groter worden. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!
Bronlink
Reactie (0)