Deze hoeveelheid beweging is het beste voor de hersenen.

Nieuw onderzoek, onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Communications Psychology , heeft aangetoond wat de beste hoeveelheid beweging is voor de hersenen,

Volgens de wetenschappelijke nieuwssite Scitech Daily kunnen korte activiteitsuitbarstingen het hersenvermogen aanzienlijk vergroten.

Fietsen en high-intensity interval training (HIIT) hebben grote effecten op de hersenen

Wetenschappers van de Universiteit van Californië in Santa Barbara (VS) bestudeerden 113 eerdere onderzoeken, waaraan in totaal 4.390 personen in de leeftijd van 18 tot 45 jaar deelnamen.

De resultaten toonden aan dat korte periodes van intensieve activiteit het beste waren voor de cognitie. Vooral fietsen en high-intensity interval training (HIIT) hadden het grootste effect op de uitvoerende functie van de hersenen, met een significante verbetering van het geheugen en de aandacht.

Zware activiteiten hebben de grootste impact op de hersenen, aldus hoofdonderzoeker Dr. Barry Giesbrecht, hoogleraar aan de afdeling Psychologie en Hersenwetenschappen van de Universiteit van Californië in Santa Barbara.

Korte periodes van lichaamsbeweging hebben een positief effect op de hersenen. Het sterkste effect wordt waargenomen bij oefeningen van minder dan 30 minuten.

Opvallend was dat korte periodes van lichaamsbeweging een positief effect hadden op de cognitie, waarbij het sterkste effect werd waargenomen na een periode van minder dan 30 minuten. De resultaten toonden aan dat de impact van een periode van minder dan 30 minuten lichaamsbeweging groter was dan die van een periode van meer dan 30 minuten, aldus Scitech Daily.

Het goede nieuws is dat je niet veel hoeft te bewegen om de voordelen te plukken – soms zijn slechts 10 minuten al voldoende. Dit is bemoedigend, want veel drukke mensen hebben geen tijd om te bewegen.

Naast de voordelen voor de hersenen heeft dit type training ook veel voordelen voor de algehele gezondheid. Uit eerder onderzoek is gebleken dat HIIT-trainingen de cardiovasculaire gezondheid verbeteren en het risico op toekomstige gezondheidsproblemen verminderen.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm