Pas je aan de hitte aan door te sporten bij hoge temperaturen

Volgens specialist Joshua Li van de afdeling Sportgeneeskunde van het Changi General Hospital (Singapore) kunnen fysieke activiteiten zoals hardlopen, fietsen en touwtjespringen, maar ook hot yoga-oefeningen, het lichaam helpen zich aan te passen aan de hitte.

Sporten op warme plekken helpt het lichaam zich aan te passen aan de hitte. Foto: STRAITS TIMES

Sporten bij hoge temperaturen om zich aan de hitte aan te passen, brengt dan ook veel voordelen met zich mee, waaronder een betere bloedtoevoer naar de huid, waardoor de zweetproductie toeneemt. De verdamping van zweet op de huid koelt het huidoppervlak af en verlaagt de lichaamstemperatuur.

Universitair hoofddocent Jason Lee van de Yong Loo Lin School of Medicine aan de Nationale Universiteit van Singapore adviseert dat het lichaam een ​​bepaald gezondheidsniveau moet hebben om op deze manier te kunnen sporten. Het is noodzakelijk om te beginnen met sporten in een koelere omgeving om een ​​basisgezondheid te verkrijgen, voordat je overgaat op oefeningen in een warme omgeving. Naast buitensporten kunnen badderen in warmwaterbronnen of sauna's en zweten tijdens hot yoga mensen ook helpen zich aan te passen aan de temperatuur, mits goed uitgevoerd.

Deskundigen adviseren echter dat mensen met chronische ziekten, zoals diabetes en hartziekten, eerst hun arts raadplegen voordat ze aan dergelijke activiteiten deelnemen.

MINH CHAU

Bron: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html