Weten fans van 'bubble tea' hoe ze parelmelkthee kunnen gebruiken om gezondheidseffecten te voorkomen?

Melkthee bevat thee, melk, zoetstoffen en wordt vaak geserveerd met tapiocaparels. Het bevat veel suiker en additieven die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid als je er te veel van drinkt.

Parelmelkthee is een favoriet gerecht van jongeren, vooral vrouwen - Illustratiefoto

Melkthee bevat meestal:

Kant-en-klare theesoorten zoals zwarte thee, jasmijnthee, groene thee of theeconcentraat

Melk

Zoetstoffen

De voedingswaarde van een kopje bubble tea hangt af van de ingrediënten, het soort melk dat wordt gebruikt en de toegevoegde zoetstoffen, maar doorgaans bevat een kopje bubble tea van 490 ml ongeveer:

Calorieën: 270, wat ongeveer 1/7 is van de totale calorieën die een meisje de hele dag nodig heeft.

Vet: 7,01 g

Natrium: 211 mg

Koolhydraten: 45 g

Toegevoegde suikers: 35,8 g (meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een vrouw)

Eiwit: 5,98 g

Mogelijke gezondheidsrisico's

Melkthee is over het algemeen veilig om te drinken, maar dient met mate te worden geconsumeerd. Overmatige consumptie van melkthee kan leiden tot risico's zoals:

Diabetes en obesitas: Een kopje bubble tea van 490 ml kan ook meer suiker bevatten dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Te veel suiker kan leiden tot een verhoogd risico op obesitas en diabetes type 2.

Verstopping: Tapiocaparels bevatten vaak een additief genaamd guargom. Dit additief helpt de parels bij elkaar te houden. Guargom zet uit bij blootstelling aan water. Overconsumptie kan leiden tot verstopping.

Tips om melkthee veiliger te drinken

Hier zijn een paar manieren om gezondere bubble tea te kiezen:

Verminder toppings : Verminder de hoeveelheid tapiocaparels of andere toppings bij het drinken van melkthee. Sommige melktheewinkels staan ​​toe dat je gelei of speciale tapiocaparels toevoegt. Vermijd of beperk deze opties om de toegevoegde suiker te verminderen.

Kies minder suiker : Bubble tea gebruikt vaak zoetstoffen om de smaak te versterken. Je kunt de hoeveelheid suiker in je bubble tea verminderen om overconsumptie te beperken.

Kies voor plantaardige melksoorten zoals sojamelk, amandelmelk en havermelk. Deze bevatten vaak minder calorieën dan volle melk.

NGUYET DUC

Bron: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm