Warm weer kan gemakkelijk krampen veroorzaken. Wat kun je doen om krampen te voorkomen?

Hittekrampen komen voor tijdens het sporten , werken of fysieke inspanning bij warm weer. Deze krampen worden voornamelijk veroorzaakt door het verlies van water en elektrolyten in het lichaam, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Sporten bij warm weer kan gemakkelijk leiden tot hittekrampen.

Hittekrampen kunnen een vroeg teken zijn van een hitteberoerte. Niet alleen sporters, maar ook ouderen, kinderen en baby's lopen een groter risico op hittekrampen.

Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van hittekrampen. Factoren die het lichaam vatbaar maken voor uitdroging zijn onder andere onvoldoende water drinken, veel zweten, intensieve fysieke activiteit bij warm weer, hoge koorts, diarree en braken.

Hittekrampen kunnen geleidelijk ontstaan, totdat de symptomen ernstig worden en spierkrampen, zwakte, hevige spierpijn, een rode huid en hoge koorts veroorzaken.

Om het risico op hittekrampen te verminderen, is het het beste om fysieke activiteit te vermijden als het warm is en een koele, goed geventileerde ruimte te zoeken om de hitte te vermijden. Als u het te warm heeft, gebruik dan een koud kompres of een handdoek op uw gezicht, nek of borst.

Eén ding dat onmisbaar is, is voldoende water drinken. Dit kan gefilterd water, vruchtensap of elektrolytenvervangende dranken zijn die natrium en kalium bevatten. Als je krampen hebt, masseer en rek de spieren dan langzaam en voorzichtig, aldus Healthline .

Bronlink: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm