Waarom hebben veel vrouwen last van hevige buikpijn tijdens hun menstruatie?

(Dan Tri) - Vanuit medisch perspectief worden menstruatiekrampen veroorzaakt door samentrekkingen van de baarmoeder en stoornissen in de bloedsomloop. Het aanpassen van levensstijl, voeding en voldoende ontspanning kan deze klachten aanzienlijk verminderen.

Oorzaken van menstruatiekrampen

Volgens Dr. Nguyen Phoi Hien van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - Afdeling 3, is dysmenorroe een buikpijn die optreedt tijdens de menstruatie en die zich kan uitstralen van de onderbuik naar het borstbeen, de dijen of door de hele buik.

De pijn is vaak met tussenpozen aanwezig, soms slechts een zwaar gevoel in de onderbuik. Sommige vrouwen kunnen andere symptomen hebben, zoals hoofdpijn, gevoelige borsten of vermoeidheid.

Moderne geneeskunde dacht vroeger dat dysmenorroe het gevolg was van een onderontwikkelde baarmoeder of van een te kleine opening in de baarmoederhals, waardoor het menstruatiebloed moeilijk kon ontsnappen en de samentrekkingen van de baarmoeder heviger werden en pijn veroorzaakte.

Recent onderzoek toont aan dat necrotische endotheelcellen tijdens de menstruatie menotoxinen produceren die samentrekkingen van de baarmoeder en vasoconstrictie veroorzaken, wat leidt tot weefselhypoxie en pijn. Bovendien dragen hoge prostaglandinen in het baarmoederslijmvlies en menstruatiebloed van mensen met dysmenorroe bij aan het stimuleren van sterke samentrekkingen van de baarmoeder, waardoor het pijngevoel toeneemt.

Menstruatiekrampen worden onderverdeeld in twee typen. Primaire dysmenorroe treedt meestal op in de eerste menstruatiecycli en is voornamelijk gerelateerd aan mentale stress bij het zien van menstruatiebloed. Secundaire dysmenorroe begint meestal later, als gevolg van pathologische oorzaken zoals ontstekingen, baarmoederfibromen of endometriose.

Voor veel vrouwen worden menstruatiekrampen een maandelijkse obsessie (Foto: Unsplash).

Dysmenorroe ontstaat volgens de traditionele geneeskunde door een slechte bloed- en qi-circulatie, waardoor er stagnatie in de baarmoeder ontstaat. De oorzaak kan liggen in de kou en vochtigheid die binnendringen in een koude en vochtige omgeving, het eten van veel koud voedsel, mentale stress of een zwakke bloed- en qi-circulatie.

Naast het gebruik van medicijnen om menstruatiekrampen te verlichten, maakt de traditionele geneeskunde ook gebruik van veel niet-medicamenteuze methoden, zoals elektroacupunctuur, acupunctuur, draadimplantatie, massage en moxibustie.

Een gezonde levensstijl helpt menstruatiekrampen te verminderen

Volgens Dr. Hien spelen veranderingen in levensstijl een belangrijke rol bij het verminderen van pijn en het reguleren van de menstruatie. Patiënten moeten lichte oefeningen doen, zoals wandelen, zwemmen of yoga, om de bloedsomloop te verbeteren en baarmoedercontracties te verminderen. Ontspannen met meditatie, diepe ademhaling en voldoende slaap op tijd helpt ook om pijn effectief te verminderen.

Daarnaast is het aanbrengen van warmte op de onderbuik met een kruik, warmwaterkruik of warmtekussen een eenvoudige manier om de baarmoederspieren te ontspannen en weeën te verminderen. Het drinken van warme gemberthee, kaneelthee, kamillethee of pepermuntthee helpt ontspannen, weeën te verminderen en het lichaam op te warmen.

Het zachtjes met de klok mee masseren van de onderbuik met warme oliën zoals gemberolie, kaneelolie of lavendelolie verbetert ook de bloedsomloop. Het masseren van de onderrug verlicht ook pijn, omdat dit het gebied is dat in verbinding staat met de baarmoeder.

Een goed dieet helpt de gezondheid tijdens de menstruatie te verbeteren. Beperk pittig, koud en vet voedsel, snoep, energiedrankjes, koffie, sterke thee en bewerkt vlees.

In plaats daarvan zou je meer groene groenten moeten eten, zoals spinazie en boerenkool, fruit zoals bananen en avocado's, voedingsmiddelen die omega 3 bevatten, zoals zalm, chiazaad en walnoten, en noten die rijk zijn aan calcium, magnesium en vitamine B6, om spasmen te verminderen en je humeur te verbeteren.

Daarnaast moet je je inname van ijzerrijke voedingsmiddelen zoals rundvlees, kip, zeevruchten, eidooiers, rode bonen, zwarte sesam en rozijnen verhogen om het bloedverlies tijdens de menstruatie te compenseren. Het drinken van warm water in plaats van koud water helpt het lichaam een ​​stabiele bloedsomloop te behouden.

Een warm bad nemen of je voeten weken in zout en gember helpt ook om het lichaam te ontspannen en menstruatiekrampen te verlichten. Vrouwen kunnen hun voeten elke avond 15-20 minuten laten weken, 3-5 dagen voor hun menstruatie, tijdens hun menstruatie als hun gezondheid het toelaat, en na hun menstruatie, en dit 2-3 keer per week volhouden. De watertemperatuur moet tussen de 38 en 42 graden Celsius liggen. Je kunt gemalen verse gember, zout en een paar druppels lavendel- of pepermuntolie toevoegen om het ontspannende effect te versterken.

Bij het baden moeten vrouwen de temperatuur van het water op ongeveer 37-40 graden Celsius houden en niet te lang badderen om uitdroging of een lage bloeddruk te voorkomen.

Dr. Hien benadrukte ook het belang van het bijhouden van de menstruatiecyclus. Dit helpt vrouwen proactief voor hun lichaam te zorgen en hun rust en beweging voor en tijdens de menstruatie aan te passen.

Vrouwen moeten in deze periode ook overwerken, laat opblijven, koude baden, zwemmen in koud water of intensieve lichaamsbeweging vermijden.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm