3 tips for å kontrollere vekten din under kinesisk nyttår.

Ikke bare bidrar økt kaloriinntak til vektøkning, men redusert trening i løpet av kinesisk nyttår er en annen faktor. Derfor er det viktig å iverksette tiltak for å kontrollere vekten og begrense vektøkning, ifølge det amerikanske nyhetsnettstedet Insider .

Å opprettholde en treningsrutine i løpet av kinesisk nyttår kan bidra til å forhindre vektøkning.

For å unngå å gå opp i vekt i løpet av kinesisk nyttår, bør man følge disse metodene:

Bevisst spising

En av de mest effektive måtene å kontrollere vekten på i løpet av kinesisk nyttår er å praktisere bevisst spising. For å praktisere dette må man spise sakte, fokusere på måltidene sine og slutte å spise før man føler seg mett.

Å spise sakte, og tygge sakte og grundig, kan også hjelpe oss med å innta færre kalorier. I tillegg hjelper det oss å sette oss ned på et stille sted og ta noen dype åndedrag før vi begynner å spise, og dermed bli bevisste på sultfølelsen vår og slutte å spise før vi blir for mette. Hvis metthetsfølelsen er på en skala fra 1 til 10, bør vi slutte å spise på nivå 6 eller 7.

Velg sunn mat

Å prioritere frukt og grønnsaker i hovedmåltider og mellommåltider er en fin måte å kontrollere vekten på i løpet av kinesisk nyttår.

Å prioritere frukt og grønnsaker i hovedmåltider og mellommåltider er en fin måte å kontrollere vekten på under kinesisk nyttår. Planter er kjent for å være rike på næringsstoffer, fiber og vann, noe som hjelper folk å føle seg mette lenger og reduserer sultfølelse. I tillegg har frukt og grønnsaker lavt kaloriinnhold, noe som gjør dem ideelle mellommåltider gjennom dagen.

I tillegg til grønnsaker og frukt, bør folk også prioritere å spise proteinrik mat som kylling uten skinn, laks, tunfisk, sild og torsk. Belgfrukter som linser, mungbønner, svarte bønner og soyabønner, samt produkter laget av bønner som tofu og soyamelk, er også veldig bra for helsen. De er ikke bare kalorifattige og rike på næringsstoffer, men inneholder også mye fiber, noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen.

Oppretthold en regelmessig treningsrutine.

Selv om Tet (månårets nyttår) er en tid for hvile for mange, bør man ikke neglisjere trening. Mangel på fysisk aktivitet er en av hovedårsakene til vektøkning under Tet.

Avhengig av individuell tid og omstendigheter, velg en passende treningsmetode. Vi trenger kanskje ikke høyintensitetstrening under Tet (kinesisk nyttår), men treningen bør i det minste være moderat intensitet og vare i 30 minutter eller mer, ifølge Insider.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/3-loi-khuyen-giup-kiem-soat-can-nang-trong-ky-nghi-tet-185240202145313072.htm