4 kostholdsjusteringer for å beskytte nyrene

Kreatinin produseres ved nedbrytning av muskler. Som mange andre avfallsprodukter filtrerer nyrene kreatinin og fjerner det fra kroppen. Imidlertid er unormalt høye nivåer av kreatinin i blodet et tegn på nyresykdom, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Å spise grønnsaker og unngå for mye rødt kjøtt vil bidra til å redusere trykket på nyrene.

Hos normale mennesker varierer kreatininnivåene fra 0,5 til 1,2 mg/dl. Kreatininnivåer over 1,2 mg/dl indikerer nyresvikt. Et av de største problemene med nyresvikt er at det ikke har noen tidlige tegn annet enn økt kreatinin i blodet.

For å beskytte nyrene anbefaler eksperter å gjøre følgende justeringer i kostholdet:

Ikke spis for mye protein

Mange studier har vist at det å spise for mye protein kan påvirke kreatininnivået i blodet. Rødt kjøtt er en matvare med høyt proteininnhold. Personer som spiser mye rødt kjøtt eller annen proteinrik mat som melk og egg kan ha høyere kreatininnivåer enn vanlige mennesker.

For å redusere presset på nyrene anbefaler eksperter å bytte til plantebaserte retter i stedet for å spise for mye rødt kjøtt.

Spis mye fiber

Fiber er et av de viktige stoffene som hjelper kroppen å fungere harmonisk. Mye forskning viser at folk som spiser mye fiber har betydelig lavere kreatininnivåer i blodet. Fiber finnes i rikelig mengde i matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og bønner.

Reduser saltinntaket

Salt er viktig for kroppen, men å spise for mye vil øke blodtrykket og legge press på nyrefunksjonen. Bearbeidet mat som pålegg og hermetikk har ikke bare mye salt, men inneholder også fosfor. Å spise for mye av disse to stoffene øker risikoen for nyreproblemer. Erstatt dem i stedet med matvarer av naturlig opprinnelse som frukt og grønnsaker.

Slutt å drikke alkohol

For mye alkohol svekker ikke bare nyrefunksjonen, men øker også risikoen for mange andre relaterte sykdommer. Studier viser at for mye alkohol over lengre tid ikke bare skader leveren, men også nyrene, og kan til og med forårsake alvorlig nyresvikt, ifølge Medical News Today .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm