4 vaner for å holde ørene, nesen og halsen sunne

[annonse_1]

Å ta godt vare på ører, nese og hals er også en viktig del av en sunn livsstil. De utfører viktige funksjoner i kroppen.

Det finnes en rekke vaner som kan bidra til å holde ørene, nesen og halsen i optimal stand, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Ikke stikk i ørene eller nesen

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — Øreundersøkelse

Man bør begrense bruken av metallgjenstander for å stikke inn i øret for å fjerne ørevoks. Selv bruken av bomullspinner bør begrenses. Disse gjenstandene kan presse ørevoks dypere inn, og kan til og med skade trommehinnen hvis man ikke er forsiktig.

I tillegg har øret en naturlig selvrensende mekanisme. Når vi tygger, vil kjeveleddene støte mot øregangen og presse ørevoks, smuss og døde hudceller ut og inn.

Derfor trenger ikke ørene å rengjøres regelmessig. Spesielt bør man unngå å la vann renne inn i ørene. Hvis denne tilstanden oppstår over lengre tid, vil det fuktige miljøet inne i øret øke risikoen for infeksjon.

På samme måte er nesen også et sted man ikke bør pirke ofte. Å plukke seg i nesen kan skade neseslimhinnen og forårsake infeksjon på grunn av kontakt med bakterier på fingrene.

Vær forsiktig når du bruker hodetelefoner

Nå til dags bruker mange hodetelefoner, fra in-ear-hodetelefoner til over-ear-hodetelefoner. Enten man bruker hodetelefoner til å lytte til musikk, se på film, studere eller jobbe, bør man ikke bruke dem for mye hver dag, spesielt ikke over lengre tid.

Langvarig eksponering for lyd fra hodetelefoner, spesielt høye lyder, vil skade ørene og føre til hørselstap. Eksperter anbefaler at brukere av hodetelefoner ikke bør justere lyden til å overstige 60 % av maksimalt volum, og at brukstiden ikke bør overstige 60 minutter av gangen.

Unngå kald luft

For nese og hals, enten det er kaldt vær eller klimaanlegg, bør du unngå langvarig eksponering. I hverdagen bør man også begrense å snakke for høyt eller kontinuerlig i mange timer. Dette vil gjøre halsen sårbar.

Unngå eksponering for støv og røyk

Nese og hals er områder som bør unngå eksponering for støv og røyk, spesielt for personer med allergier eller rhinitt. Å bruke maske når man går ut er en enkel og effektiv måte å forhindre støv og røyk samt sykdomsfremkallende bakterier og virus, ifølge Medical News Today.

[annonse_2]
Kildekobling