5 måter å drikke vann på solfylte dager som faktisk skader nyrene dine.

Mange har for vane å drikke iskaldt vann for å slukke tørsten i sommervarmen. Dette er imidlertid ikke bra for helsen, og er spesielt skadelig for nyrene.

Når omgivelsestemperaturen stiger, mister kroppen vann raskere gjennom svette, noe som øker behovet for hydrering betydelig. Mange opprettholder imidlertid drikkevaner som virker som "raske tørsteslukkere", men som faktisk kan være skadelige for nyrene og sirkulasjonssystemet i varmt vær.

Å drikke iskaldt vann er en av de dårlige vanene om sommeren som kan skade nyrene. Foto: Shutterstock.

Drikker for mye vann på kort tid.

Ifølge India Times er en av de vanligste feilene når man drikker vann på varme dager å drikke store mengder vann på én gang etter å ha kommet inn utenfra eller når man føler seg intens tørst. Selv om det å svelge vann raskt kan slukke tørsten raskt, kan det faktisk føre til oppblåsthet og føre til vannoverbelastning på kort tid.

National Kidney Foundation (NKF) opplyser at nyrene spiller en rolle i å opprettholde vann- og elektrolyttbalansen, men behandlingskapasiteten deres er begrenset. Når væskeinntaket overstiger det som trengs på kort tid, kan natriumkonsentrasjonen i blodet fortynnes, noe som fører til hyponatremi. Denne tilstanden kan forårsake symptomer som varierer fra milde, som kvalme og tretthet, til alvorlige, som anfall eller endret bevissthet, hvis de ikke behandles raskt.

Det er i stedet bedre å drikke i små, langsomme slurker, slik at fordøyelsessystemet og nyrene kan bearbeide vann jevnt og trutt. Hvis du ofte føler deg oppblåst eller ukomfortabel etter å ha drukket vann, er det et tegn på at du bør senke drikkehastigheten og la kroppen absorbere vann mer naturlig.

Overdrevent forbruk av isvann etter soleksponering.

En annen vanlig vane i varmt vær er å drikke iskaldt vann ofte, spesielt rett etter utendørsaktiviteter. Selv om det gir umiddelbar lindring, kan den plutselige temperaturendringen påvirke sirkulasjons- og fordøyelsessystemet.

Ifølge NDTV kan inntak av for kaldt vann forårsake plutselig vasokonstriksjon når kroppen er i en tilstand av termisk vasodilatasjon, noe som forstyrrer termoreguleringen og påvirker væskefordelingen i kroppen. Selv om det ikke direkte skader nyrene, kan denne plutselige endringen tvinge kroppen til å stadig tilpasse seg, noe som indirekte legger ekstra press på utskillelsessystemet og fører til at nyrene overarbeider.

Drikk bare vann når du føler deg tørst.

Mange tror at det er nok å bare drikke når man er tørst. Dr. Lin Chi-ching, leder for akuttmottaket ved Fengyuan sykehus (Taiwan, Kina), sier imidlertid at når man jobber eller utfører aktiviteter i høye temperaturer som får kroppen til å svette mye, er mengden vann som trengs for å fylle på mer enn normalt. Du bør ikke vente til du føler deg tørst med å drikke vann, for da er kroppen allerede dehydrert, og påfyllingen er kanskje ikke rettidig.

Ifølge Mayo Clinic er tørst en forsinket varslingsmekanisme i kroppen. Da kan sirkulasjon og nyrefunksjon allerede ha blitt mildt påvirket på grunn av redusert væskevolum. Hvis denne vanen opprettholdes over lengre tid, blir urinen mer konsentrert, noe som øker risikoen for nyrestein og urinveisinfeksjoner.

I tillegg til vanlig vann er det nødvendig å supplere med salt- eller elektrolyttdrikker i sommermånedene for å unngå elektrolyttforstyrrelser eller hyponatremi, selv når man driver med innendørsaktiviteter.

Tørste indikerer at kroppen allerede er dehydrert, og det kan hende at det ikke lenger er mulig å få påfyll. Foto: Shutterstock.

Drikker flaskevann som er igjen i bilen i den varme solen.

Mange har for vane å ha mineralvann på flaske i bilen for praktisk bruk når de er tørste. Selv om PET-plastflasker regnes som et materiale med lav giftighet, medfører langvarig eksponering for høye temperaturer fortsatt risiko for at visse kjemikalier lekkes ut i vannet.

Om sommeren kan temperaturen inne i en bil parkert utendørs stige svært høyt, til og med nå rundt 60–70 °C. Under disse forholdene øker risikoen for nedbrytning av plastmateriale og utslipp av uønskede stoffer.

Ifølge Dr. Nhan Tong Hai, direktør for klinisk giftkontrollsenter ved Chang Gung General Hospital (Taiwan), kan bruk av plastflasker i miljøer med høy temperatur øke risikoen for eksponering for hormonforstyrrende stoffer. Flere studier og medisinske advarsler tyder på at disse stoffene påvirker det endokrine systemet og reproduksjonssystemet ved langvarig eksponering.

Dessuten kan fargede plastflasker (spesielt resirkulerte eller industrielt fargede) øke risikoen for å frigjøre uønskede stoffer, inkludert tungmetaller som bly eller kadmium, når de utsettes for høye temperaturer. Hvis disse stoffene forblir i miljøet over lengre tid, kan de påvirke nervesystemet, nyrene og beinene.

Bytt ut vanlig vann med brus eller sukkerholdige drikker.

På varme dager har noen en tendens til å bruke brus, melkete eller sukkerholdige drikker for å slukke tørsten i stedet for vanlig vann.

Ifølge det amerikanske instituttet for diabetes, fordøyelses- og nyresykdommer (NIDDK) øker regelmessig inntak av sukkerholdige drikker ikke bare risikoen for fedme og diabetes, men er også direkte knyttet til risikoen for kronisk nyresykdom. Langvarig høyt blodsukkernivå tvinger nyrene til å jobbe hardere for å filtrere blod, noe som til slutt kan føre til skade på nyrenes filterenheter.

Kilde: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html