5 matvarer barn bør begrense til middag

Barn som drikker drikker som inneholder kaffe, stekt mat, sukker, sjokolade, godteri og tørket frukt kan oppleve fordøyelsesproblemer og forstyrre søvnen.

Dr. Lam Boi Hy, ved barneavdelingen ved Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh-byen, sa at mange barn kan ha oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og søvnløshet, og at de kommer til sykehuset for undersøkelse på grunn av feil i kostholdet. Nedenfor finner du noen matvarer som barn bør begrense eller slutte å spise før middag for å beskytte helsen sin.

Koffeinholdige drikker

Drikkevarer som iste, melkete, kaffe og energidrikker inneholder koffein – et stimulerende middel som forårsaker søvnvansker. Hvis barn bruker disse drikkene og viser tegn til ubehag, rastløshet og søvnvansker, bør foreldre gi barna mer vann for å løse opp koffeinet i kroppen.

Sukkerholdige drikker

Drikkevarer som brus, fruktjuice, sukkerholdig juice, brus ... bør ikke gis til barn før leggetid. Matvarer med mye sukker er dårlige for tennene og øker blodsukkernivået. Melk inneholder også sukker. Doktor Boi Hy anbefaler at foreldre gir barna melk 1–2 timer før leggetid for best mulig opptak av næringsstoffer.

Frityrstekt mat

Stekt kylling, poteter, stekte pølser ... er favorittmat for mange barn. Foreldre kan mate barna sine et par ganger i uken, men unngå å gi det ved leggetid. Denne maten er ofte kokt i olje, noe som gjør at kroppen bruker lengre tid på å fordøye, noe som forårsaker oppblåsthet, ubehag og søvnløshet.

Frityrstekt mat inneholder mye olje, noe som ikke er bra for helsen. Foto: Simple

Sjokolade, godteri

Sjokolade inneholder en liten mengde koffein blandet med smør, melk, sukker og noen andre tilsetningsstoffer. Sjokolade kan påvirke søvnen fordi den inneholder mye tyrosinamin, som kan stimulere økt spenning og gjøre kroppen våken. I tillegg inneholder kakao også en liten mengde koffein.

Fersk og tørket frukt

Tørket frukt har et høyt innhold av naturlig sukker og kalorier. Tørkeprosessen fjerner vannet fra fersk frukt, og etterlater sukker og kalorier i en liten pakke. Foreldre bør begrense barnas inntak av denne matvaren fordi den har et høyt innhold av glukose og fruktose.

I tillegg kan det å spise for mye frisk frukt før leggetid også forårsake fordøyelsesproblemer. Det er best å legge til frisk frukt i måltidene i løpet av dagen eller noen timer før leggetid.

Tirsdag

Leserne stiller spørsmål om barnesykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/5-thuc-pham-han-che-cho-tre-an-toi-4731082.html