5 matvarer du bør begrense til barnemiddagen.

Barn som drikker koffeinholdige drikker, stekt mat, sukker, sjokolade, godteri eller tørket frukt kan oppleve fordøyelsesproblemer og forstyrre søvnen.

Dr. Lam Boi Hy, spesialist i pediatri ved Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh-byen, sa at mange barn som kommer til sykehuset for undersøkelse kan oppleve oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og søvnløshet på grunn av feil i kostholdet. Nedenfor er noen matvarer som barn bør begrense eller slutte å spise før middag for å beskytte helsen sin.

Koffeinholdige drikker

Drikkevarer som iste, melkete, kaffe og energidrikker inneholder koffein – et stimulerende middel som kan gjøre det vanskelig å sove. Hvis barn drikker disse drikkene og viser tegn til irritabilitet, rastløshet og søvnvansker, bør foreldre gi dem mer vann for å fortynne koffeinet i kroppen.

Sukkerholdige drikker

Drikkevarer som brus, fruktjuice, sukkerholdig juice og brus bør ikke gis til barn før leggetid. Sukkerholdig mat er dårlig for tennene og øker blodsukkernivået. Melk inneholder også sukker. Doktor Boi Hy råder foreldre til å gi barn melk 1–2 timer før leggetid for optimalt næringsopptak.

Frityrstekt mat

Stekt kylling, pommes frites, stekte pølser ... er favorittmat for mange små barn. Foreldre kan la barna spise det et par ganger i uken, men unngå å gi det ved sengetid. Denne maten er ofte kokt i mye olje, noe som gjør at den tar lengre tid å fordøye, noe som forårsaker oppblåsthet, ubehag og søvnløshet.

Frityrstekt mat inneholder mye olje og er ikke bra for helsen. Foto: Gian Don

Sjokolade, godteri

Sjokolade inneholder en liten mengde koffein blandet med smør, melk, sukker og noen andre tilsetningsstoffer. Sjokolade kan påvirke søvnen fordi den inneholder mye av aminosyren tyrosin, som kan stimulere økt årvåkenhet og gjøre kroppen mer våken. I tillegg inneholder kakao også en liten mengde koffein.

Ferske og tørkede frukter

Tørket frukt inneholder mye naturlig sukker og kalorier. Fordi tørkeprosessen fjerner vannet fra frisk frukt, og etterlater sukker og kalorier i en liten pakke. Foreldre bør begrense barnas forbruk av denne maten på grunn av det høye glukose- og fruktoseinnholdet.

I tillegg kan barn som spiser for mye frisk frukt før leggetid også oppleve fordøyelsesproblemer; det er best å inkludere frisk frukt i måltider i løpet av dagen eller noen timer før leggetid.

Tirsdag

Lesere kan legge ut spørsmål om barns sykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/5-thuc-pham-han-che-cho-tre-an-toi-4731082.html