8 overraskende helsefordeler ved å bruke eplecidereddik

Eplecidereddik har blitt brukt lenge og brukes i økende grad av mange mennesker på grunn av dens potensielle effekter på vektkontroll, tarmhelse,...

Tidligere ble eplecidereddik hovedsakelig brukt som ingrediens i sauser eller marinader eller som et naturlig rengjøringsmiddel i husholdningen.

Eplecidereddik er nå mer kjent for sine dokumenterte helsefordeler og får mer oppmerksomhet fra ernæringseksperter.

Her er noen helsefordeler med eplecidereddik:

1. Balanser blodsukkernivået

Amanda Sauceda, en anerkjent ernæringsfysiolog i USA, sa: Fastende blodsukker er mengden sukker i blodet i kroppen i fastende tilstand. Noen data viser at inntak av eplecidereddik har en positiv effekt på fastende blodsukker, spesielt hos personer med høyere blodsukker.

Eplecidereddik bidrar til å redusere fordøyelsen av stivelse, og bidrar dermed til å stabilisere blodsukkernivået.

Faktisk viste resultatene av en systematisk gjennomgang og metaanalyse at inntak av eplecidereddik reduserte fastende blodsukkernivåer betydelig når det konsumeres regelmessig i mer enn 8 uker.

Det antas at eplecidereddik kan bidra til å forbedre blodsukkernivået ved å hjelpe kroppen med å bruke glukose mer effektivt og også redusere hastigheten som magen tømmes etter å ha spist, legger Sauceda til.

2. Eplecidereddik støtter sunne kolesterolnivåer

Inntak av eplecidereddik reduserte betydelig totalt serumkolesterol og økte «godt» HDL-kolesterol i visse populasjoner, ifølge data publisert i BMC Complementary Medicine and Therapies, et tidsskrift som publiserer forskning på komplementær og alternativ medisin (CAM). CAM refererer til en gruppe medisinske praksiser og terapier som ikke er en del av konvensjonell medisin. Disse praksisene kan omfatte akupunktur, urtemedisin, homeopati, massasjeterapi og mange andre.

Sauceda anbefaler imidlertid å bruke dette naturlige middelet i forbindelse med et hjertevennlig kosthold hvis målet ditt er sunne kolesterolnivåer.

3. Å drikke eplecidereddik hjelper med vekttap

Å drikke eplecidereddik hver dag garanterer ikke umiddelbart vekttap, spesielt hvis du ikke trener eller følger et sunt kosthold. Men hvis du innlemmer et sunt, balansert kosthold og regelmessig trening i din daglige livsstil, kan det å tilsette litt eplecidereddik hjelpe deg med å lykkes på vekttapsreisen din.

Ifølge resultatene fra en studie fra 2021 publisert i International Journal of Exercise Science , var eplecidereddiktilskudd assosiert med betydelig reduksjon i kroppsvekt og kroppsfett for personer som tok 30 ml eplecidereddik eller placebo i 4 dager.

4. Forbedre næringsopptaket

Folk diskuterer ofte fordelene med eplecidereddik for fordøyelsen, hovedsakelig fordi eddik er surt. Derfor kan surheten i eddik bidra til å forbedre og støtte fordøyelseskvaliteten, ifølge forskning publisert i Fish Physiology and Biochemistry . Ifølge eksperter kan eddiksyren i eplecidereddik stimulere produksjonen av fordøyelsesenzymer, som bidrar til å bryte ned og absorbere næringsstoffer fra mat.

Noen studier viser at eplecidereddik kan bidra til å øke stoffskiftet, slik at du forbrenner kalorier mer effektivt.

5. Bidrar til å redusere appetitten

Ifølge noen studier kan det å tilsette eplecidereddik i den daglige rutinen faktisk hjelpe deg å føle deg mettere.

En fransk studie på mus fra 2016 fant at metabolske forstyrrelser forårsaket av et fettrikt kosthold kunne forebygges ved å bruke eplecidereddik, som har vist seg å ha en mettende effekt. Forskere fant at det å tilsette eplecidereddik i det fettrike kostholdet til noen mus reduserte mengden mat de spiste betydelig.

British Medical Journal fant også at en av grunnene til at eplecidereddik er så effektivt for vekttap, er dens evne til å bremse tømmingen av magen og redusere appetitten.

6. Eplecidereddik øker antioksidantene, som bidrar til å redusere betennelse

Det er mange faktorer, som miljø, kosthold og indre reaksjoner, som bidrar til høye nivåer av betennelse. Betennelse er når kroppens immunrespons går på overdrive og bekjemper frie radikaler som kan forårsake gjentatt oksidativt stress. Konsekvensene av å leve med betennelse varierer fra vektøkning til humørproblemer. Og enda verre, overvekt kan også bidra til økte nivåer av oksidativt stress.

Å drikke mer eplecidereddik kan hjelpe. En dyrestudie fra 2018 i Journal of Medicinal Food fant at eplecidereddik kan hemme fedmeindusert oksidativt stress. Forskere mener at eplecidereddik modulerer kroppens antioksidantforsvarssystem.

7. Å drikke eplecidereddik kan lindre halsbrann

Eplecidereddik kan hjelpe i noen tilfeller av halsbrann på grunn av lav magesyre.

Eplecidereddik antas å bidra til å lindre halsbrann. Noen opplever halsbrann fordi de produserer for lite magesyre. Så det å tilføre syre til dette miljøet kan bidra til å lindre symptomer på halsbrann.

Bevisene som støtter en sammenheng mellom eplecidereddik og halsbrann er begrenset, men det er usannsynlig at det vil forårsake noen langsiktig skade. Det er imidlertid best å konsultere legen din hvis du ønsker å bruke eplecidereddik regelmessig.

8. Eplecidereddik bidrar til å friske opp pusten

En fordel du kanskje ikke forventer er at regelmessig bruk av eplecidereddik kan bidra til å friske opp pusten. Dårlig ånde kan være forårsaket av bakterier som lever i munnen. Og siden eplecidereddik er antibakteriell, kan det å drikke det bidra til å lindre denne tilstanden.

Merknader ved bruk av eplecidereddik:

• Fortynn alltid eplecidereddik med vann før du drikker det for å unngå å skade mageslimhinnen. Ikke overbruk eplecidereddik.
• Ikke bruk eplecidereddik til personer med mageproblemer som magesår, sure oppstøt bør begrense bruken av eplecidereddik.
• Personer som tar medisiner eller har underliggende medisinske tilstander bør konsultere legen sin før de bruker eplecidereddik.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-khi-su-dung-giam-tao-17224101122554471.htm