Frykten for rask vektøkning og tap av form etter Tet-ferien

Etter dager med overspising med energirik, fet mat, opplever mange at de går ukontrollert opp i vekt. Leger anbefaler at man raskt gjenoppretter en balanse i kostholdet og treningen for å opprettholde optimal helse.

Fru Thuy Trang (bosatt i Ho Chi Minh-byen) delte humoristisk følgende på sin personlige side: «Ved begynnelsen av våren, det nye året, står lykken fortsatt i kø, venter med lange halser, men ser ingen resultater, men kroppsvekten har «raskt, hensynsløst» økt med nesten 5 kg. Fra en lubben jente har jeg nå blitt en tykk, rund jente. La oss alle benytte anledningen til å gratulere meg...».

Ubalansen mellom kroppens energiinntak og energiforbruk er årsaken til vektøkning.

Dette er også en vanlig situasjon for mange etter Tet-ferien, der de spiser og drikker fritt med energirik, fet mat, søtsaker som banh chung, gio cha, kaker, syltetøy, brus, alkohol, øl osv. Ubalansen mellom å spise og trene gjør at mange raskt går opp i vekt, faller inn i en tilstand av sløvhet, tretthet og kroppen blir tung.

Førsteamanuensis, dr. Lam Vinh Nien, leder for Institutt for ernæring og dietetikk ved Universitetet for medisin og farmasi-sykehus i Ho Chi Minh-byen, sa om problemstillingen ovenfor at vektøkningen mange opplever etter Tet-ferien skyldes forskjellen mellom energiinntak og energiforbruk.

Under Tet har lokalsamfunnet mange muligheter til å møtes og sosialisere. Spising og drikking skjer regelmessig med energirik mat. Fysiske aktiviteter under Tet er imidlertid ofte ganske stillesittende, fysisk aktivitet er redusert, energiinntaket er høyt, men energiforbruket er lavt, noe som fører til vektøkning.

Dr. Nien sa at plutselig vektøkning ikke bare påvirker psykologien og risikerer å forårsake depresjon, men også kan forårsake sykdommer og påvirke helsen alvorlig. Personer som raskt går opp i vekt er utsatt for pustevansker, og luftveiene påvirkes, noe som kan forårsake søvnapnésyndrom.

Vektøkning legger mye press på bein, ledd og muskler, noe som forårsaker smerter og påvirker helsen til muskler, bein og ledd. Plutselig vektøkning kan lett føre til høyt blodtrykk, høyt blodsukker og risikoen for mange andre farlige sykdommer.

Mentaliteten med å ha det gøy og spise «ukontrollert» i Tet-høytiden fører til at mange plutselig går opp i vekt.

For å unngå konsekvensene av vektøkning, som påvirker både fysisk og psykisk helse, anbefaler førsteamanuensis Vinh Nien at lokalsamfunnet bør benytte seg av fritiden til å trene hjemme. Dette er en løsning som hjelper kroppen med å forbrenne den overflødige energien som forbrukes i løpet av dagen.

Ifølge førsteamanuensis Vinh Nien må personer som har gått opp i vekt proaktivt iverksette nødvendige tiltak etter Tet-høytiden for å hjelpe kroppen sin tilbake til en rimelig vekt. To viktige ting for å kontrollere vekten som hver person må være oppmerksom på er: for det første, kosthold og for det andre, trening. For det første må personer som ønsker å gå ned i vekt begrense energirik mat, inkludert stekt mat eller mat med mye fett.

I måltider er det nødvendig å kontrollere mengden stivelse på et lavere nivå enn før Tet. Det er nødvendig å øke inntaket av grønne grønnsaker, knoller og frukt i måltidene for å hjelpe kroppen med å balansere vitaminer, mineraler, motstandskraft og bidra til vekttap.

I tillegg til kostholdskontroll anbefaler leger at personer som ønsker å gå ned i vekt, bør øke fysisk trening og idrett. Å opprettholde 30 til 45 minutter med moderat trening hver dag og trene kontinuerlig minst 5 dager i uken vil hjelpe folk med å ha god helse og den mest ideelle vekten.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm