Jeg spiser ofte om kvelden. Hvis jeg ikke spiser noe før jeg legger meg, føler jeg meg veldig ukomfortabel. Øker denne vanen risikoen for hjerneslag? (Vu Thi Hong, Ho Chi Minh-byen)
Svar:
Å spise sent på kvelden eller nær leggetid øker ikke direkte risikoen for hjerneslag. Å spise sent på kvelden øker imidlertid risikoen for visse underliggende sykdommer eller helseproblemer som kan føre til hjerneslag.
For eksempel kan det å spise om kvelden føre til ukontrollert vektøkning, overvekt og fedme. Når man spiser om kvelden, tar kroppen inn energi, men bruker den ikke opp, så den akkumuleres til overflødig fett. Overvekt og fedme påvirker kardiovaskulær helse, øker risikoen for åreforkalkning, reduserer styrken på blodåreveggene og danner plakk i blodåreveggene.
Når du spiser sent på kvelden, må kroppen produsere mer insulin for å regulere blodsukkeret, noe som påvirker sukkermetabolismen. Som et resultat akkumuleres overflødig energi i form av fett, noe som påvirker kardiovaskulær helse og øker risikoen for hjerneslag.
Denne vanen fører til at magen skiller ut magesaft for å fordøye maten, noe som kan føre til gastroøsofageal refluks, halsbrann, magesmerter og søvnapné. Dette er alle faktorer som øker risikoen for hjerneslag.
Kroppen trenger hvile om natten. Å spise sent på kvelden kan forårsake søvnløshet og søvnvansker. Dårlig søvnkvalitet øker risikoen for nervesammenbrudd og hukommelsestap, noe som forårsaker tretthet og stress. Disse faktorene øker blodtrykket og øker risikoen for hjerneslag.
Folk bør begrense spising sent på kvelden, unngå mat med mye fett, sukker og stivelse til middag. Dagens siste måltid bør være minst to timer før leggetid. Du bør velge mellommåltider etter middag, som skummet melk, lavt sukkerinnhold, yoghurt, frukt med lavt sukkerinnhold, fullkorn og drikke avslappende urtete...
Noen naturlige aktive ingredienser fra blåbær og ginkgo biloba kan bidra til å bekjempe frie radikaler, øke blodstrømmen til hjernen, støtte god søvn, redusere hodepine og er bra for hjernens helse.
Du bør oppsøke en ernæringsfysiolog for å få råd om et vitenskapelig kosthold, inkludert å spise om kvelden. Risikoen for hjerneslag kan skyldes mange forskjellige faktorer. Den beste måten å forebygge det på er å ha regelmessige helsekontroller og hjerneslagscreeninger på nevrologisk avdeling.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome ernæringsklinikksystem
Leserne kan stille spørsmål om nevrologiske sykdommer her for å få svar fra leger.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)