Hvordan spise Tet for å redusere refluks i mage og spiserør

[annonse_1]

Begrens krydret, varm mat, kaffe eller kullsyreholdige drikker, del måltidene dine inn i mange små måltider og ikke spis for mye til hvert måltid ... er måter å redusere mage- og spiserørsrefluks på under Tet.

Lege Tran Duc Canh, avdeling for endoskopi og funksjonstesting, Central Cancer Hospital, sa at personer med gastroøsofageal refluks trenger et passende kosthold i tillegg til medisiner, spesielt i Tet-høytiden når folk ofte overspiser og mister kontrollen.

Nedenfor er noen merknader om kosthold for personer med gastroøsofageal refluks:

Begrens sur, krydret, varm og ufordøyelig mat

For pasienter med gastroøsofageal refluks vil magen være mer følsom for mat enn for vanlige personer. Du bør unngå å spise krydret mat som chili, kimchi, alkohol, sur mat (svært sur) som appelsiner, sitroner, grapefrukt, sur suppe; mat som er vanskelig å fordøye som stekt mat med mye olje, kaffe; rå grønnsaker som løk.

Ikke drikk for mye kaffe

For mye kaffe kan avslappe spiserørslukkemuskelen. Når spiserørslukkemuskelen åpnes og lukkes unormalt, fører det til refluks av magesyre, noe som forårsaker ubehagelige symptomer. I tillegg stimulerer koffeinet i kaffe også vagusnerven, noe som forårsaker økt utskillelse av magesyre, noe som forverrer symptomene på gastroøsofageal refluks.

Begrens kullsyreholdige drikker

Pasienter med magesyrerefluks bør begrense kullsyreholdige drikker, fordi disse drikkene inneholder mye karbondioksidgass, noe som forårsaker kontinuerlig raping etter drikking, noe som skaper en mulighet for at magesyre reflukser oppover.

Ikke drikk for mye sitrusjuice.

Sitrusfrukter er en gruppe frukter som inneholder høye nivåer av syre, spesielt askorbinsyre og sitronsyre. Når du spiser mye sitrusfrukter, vil syren i dem irritere spiserørets slimhinne, noe som indirekte forverrer symptomene på halsbrann og sure oppstøt.

Ikke legg deg ned rett etter å ha spist

Å spise middag rett før leggetid øker risikoen for refluks om natten, på grunn av endringen i stilling etter å ha spist. Derfor bør du spise middag minst 3 timer før leggetid for å sikre at fordøyelsessystemet ditt er mindre aktivt når det er på tide å sove. Samtidig bør du ikke legge deg rett etter et måltid for å unngå risikoen for refluks.

Unngå visse aktiviteter etter å ha spist

En annen ting å merke seg når man behandler gastroøsofageal refluks er å begrense aktivitetene dine etter å ha spist. Spesielt bør du unngå jobber som krever at du bøyer deg ned eller bytter stilling ofte. I stedet bør du sitte og hvile i omtrent 30 minutter til en time etter å ha spist, slik at maten blir fordøyd og du unngår gastroøsofageal refluks.

Unngå tettsittende klær

Når du bruker tettsittende klær, spesielt klær som strammer magen eller midjen, legger du mer press på magen. Du bør prioritere å velge komfortable klær for å begrense symptomene på sykdommen.

For å forhindre sure oppstøt bør du praktisere følgende spisevaner:

Bør spise mange små måltider

Store måltider legger mer press på spiserørssfinkteren, så det å spise mindre måltider kan også bidra til å redusere symptomer på sure oppstøt.

Bør spise i en komfortabel tilstand

Å spise for fort eller å spise mens man er stresset kan lett forårsake sure oppstøt.

Ikke spis for mye til hvert måltid.

Å bare forbruke omtrent 70 % av ditt daglige behov vil bidra til å redusere trykket på magen, og dermed redusere refluks.

Sitt rett opp når du spiser

For pasienter med magesyrerefluks er spisestilling også svært viktig. Den beste holdningen er å sitte oppreist når man spiser. Dette vil hjelpe den øvre delen av fordøyelseskanalen med å danne en rett linje, noe som skaper de beste forholdene for fordøyelsen av maten.

Ifølge Dr. Canh har overvektige personer en høyere forekomst av gastroøsofageal reflukssykdom enn vanlige personer. Vektkontroll er en anbefalt metode i behandlingen av gastroøsofageal reflukssykdom. Merk at du bør redusere vekten ved å spise sunt, trene og kan kombinere med vekttapprodukter.

Symptomer på sure oppstøt har en tendens til å oppstå om natten. Eksperter anbefaler at du hever hodet når du sover, fordi magesyren i denne stillingen vil ha problemer med å strømme inn i spiserøret. Prioriter å sove på venstre side. I denne stillingen vil magen være lavere enn spiserøret, noe som hjelper deg med å kontrollere sykdommen bedre. Omvendt, hvis du ligger på høyre side, vil magesyren lett strømme tilbake gjennom spiserørslukkemuskelen, noe som forårsaker symptomer på sure oppstøt.

Noen legemidler har en effekt på å beskytte mageslimhinnen, og brukes ofte til å behandle reflukssymptomer, spesielt for å redusere halsbrann. Det er imidlertid nødvendig å konsultere en lege for å tilpasse seg refluksnivået og den fysiske tilstanden til hver person.

Thuy Quynh

[annonse_2]
Kildekobling