Leger deler tips for å forhindre giktutbrudd

Urinsyregikt oppstår når kroppen har mer urinsyre enn nyrene kan behandle. Urinsyre bygger seg opp og danner krystaller i kroppens ledd, oftest i tær, ankler og knær. Disse krystallene forårsaker sterke smerter og hevelse når et giktanfall oppstår.

Leger ved Optima Foot and Ankle Gout Clinic (USA) deler 5 tips for pasienter for å forhindre giktanfall.

1. Ikke glem å drikke nok vann

Kaldt vær kan gjøre deg mindre tørst, men det kan føre til dehydrering på grunn av den kalde, tørre luften.

Nyrene trenger vann for å filtrere urinsyre i kroppen.

Nyrene dine trenger vann for å filtrere urinsyre fra kroppen. Hvis du ikke drikker nok vann, vil urinsyrenivåene øke, slik at krystaller dannes og forårsaker et giktanfall, ifølge Optima Foot and Ankle .

2. Ikke drikk for mye alkohol

Å kutte ned på eller eliminere alkohol vil redusere risikoen for giktanfall. Nyrene dine bearbeider alkohol mer enn urinsyre, noe som fører til høyere nivåer av urinsyre i blodet. Drikk med måte eller velg alkoholfrie drikker. Sørg for å drikke et ekstra glass eller to med vann når du drikker alkohol.

3. Vær forsiktig med søtsaker

Å spise for mye søtsaker kan øke blodsukkernivået. Høyt blodsukker kan øke urinsyrenivået. Å begrense sukkerholdig mat og drikke kan bidra til å forhindre giktanfall.

Purin brytes ned til urinsyre i kroppen, og å spise for mye mat rik på purin er en årsak til gikt.

4. Unngå puriner

Puriner er kjemikalier som finnes i alle plante- og animalske proteiner, men noen matvarer har et høyere innhold av dem. Puriner brytes ned til urinsyre i kroppen, og å spise for mye purinrik mat er en årsak til gikt.

Unngå rødt kjøtt som storfekjøtt, kalvekjøtt, lam og kylling, da de alle har et høyt purininnhold. Innmat og skalldyr topper listen over purininnhold. Fokuser på et kosthold med lavt purininnhold som inkluderer rikelig med proteinkilder, fullkorn, frisk frukt og grønnsaker. Kirsebær er en matvare som kan redusere urinsyrenivået i kroppen.

5. Reduser stress

Stress kan bidra til økte urinsyrenivåer i kroppen, så det er viktig å slappe av både mentalt og fysisk når man håndterer giktsymptomer og forebygger giktangrep. Prøv yoga, mindfulnessøvelser eller meditasjon for å lindre stress, ifølge Optima Foot and Ankle.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm