Trening hjelper Jennifer Aniston med å holde seg i form i en alder av 60 år

Jennifer Aniston trener med 15-15-15-metoden og hopper over frokost hver dag for å holde seg i form og sunn i en alder av 54.

Jennifer trodde en gang på treningsfilosofien «ingen smerte, ingen gevinst» og fokuserte på kondisjonstrening, HIIT (fettforbrenningsøvelser), styrketrening og tunge vektløfting. Skuespillerinnen innrømmet imidlertid senere at denne metoden ikke passet for kroppen hennes, noe som lett førte til at hun ble utmattet og stillestående.

Nå har hun laget en mer minimalistisk treningsrutine, kalt 15-15-15-metoden, som innebærer 15 minutter med sykling, 15 minutter med løping på tredemølle og 15 minutter med crosstrainer (som trener både ben og armer).

«Jeg ble skadet i fjor høst og kunne bare gjøre pilates, noe jeg virkelig elsker. Men det hjelper meg ikke å svette mye. Etter at jeg kom meg, gjorde jeg 15-15-15-øvelsen igjen», sa hun 7. juni.

Eksperter sier at det å dele opp en kondisjonstrening i flere mindre øvelser vil redusere kjedsomhet og bidra til å trene flere muskelgrupper.

Ifølge Storbritannias National Institute of Health (NHS) er gjennomsnittsalderen for kvinner i overgangsalderen rundt 51 år. Chelsea Labadini, en profesjonell treningstrener, sier at Jennifers 15-15-15-metode bidrar til å øke bentettheten i en tid der kroppen begynner å eldes.

«Løping er en vektbærende aktivitet som bidrar til å fremme produksjonen av beinceller, noe som er nødvendig for ny beinvekst», forklarer hun.

Jennifer Aniston løfter vekter i en reklame for sportsutstyr . Foto: Pvolve

Labadini sa imidlertid også at kvinner bør unngå å gjøre denne øvelsen hver dag hvis de ønsker å bygge muskler. I stedet bør folk fokusere på å løfte vekter. Ifølge henne vil kvinner på Jennifers alder ha stor nytte av styrketrening, fordi det bidrar til å opprettholde muskelmasse som går tapt når vi blir eldre.

I tillegg til det sunne treningsprogrammet sitt, hopper Jennifer også over frokost . Dette er en del av periodisk faste, et begrep som beskriver et syklisk spise- og fastemønster som gir kroppen nok tid til å fordøye maten fullstendig, samtidig som kaloriinntaket begrenses kraftig.

Det finnes to former for periodisk faste: vindusbegrenset spising (spising i 6–8 timer og faste de resterende 16–18 timene) eller kontinuerlig faste i 16 til 24 timer, to ganger i uken.

I motsetning til populære kostholdstrender som hypes på sosiale medier, støttes periodisk faste av mange eksperter og det finnes tydelig forskning på fordelene. Denne dietten anbefales av noen leger for personer med type 2-diabetes, eller de som trenger å gå ned i vekt.

Noen studier viser at periodisk faste kan hjelpe med vekttap, forbedre hukommelse og mental ytelse, hjertehelse og diabetes type 2. Det er også en støttende behandling for kreft.

Jennifer Aniston ble født i 1969 og er en berømt amerikansk skuespillerinne. Etter suksessen med serien «Venner» ble hun raskt en A-stjerne i Hollywood og gikk over til å spille film. Hun gjorde suksess med romantiske komedier som «The Break-up» (2006), «Marley & Me» (2008), «Just Go With It» (2011)... I 2019 returnerte hun til TV-skuespill med serien «The Morning Show» , og hun mottok en Golden Globe-pris.

Thuc Linh (Ifølge kvinners helse )

Kildekobling: https://vnexpress.net/bai-tap-giup-jennifer-aniston-giu-dang-o-tuoi-u60-4615049.html