Er hyppige kramper skadelige for helsen?

Dårlig fysisk form, overanstrengelse og manglende tøying før trening vil øke risikoen for kramper når man driver med sport . I tillegg er dehydrering og elektrolyttforstyrrelser også vanlige årsaker til kramper. Dette er fordi elektrolytter, som kalium, magnesium og kalsium, spiller en viktig rolle i muskelkontraksjonsfunksjonen, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Muskelkramper er spesielt sannsynlige hvis du trener uten å tøye og varme opp ordentlig.

Når du har kramper, spesielt hvis du er idrettsutøver, må du iverksette tiltak for å forebygge og redusere risikoen for at tilstanden kommer tilbake. Noen få kramper vil ikke ha en negativ innvirkning på helsen din. Men hvis du ikke tar godt vare på kroppen din og lar krampene komme tilbake gjentatte ganger, kan det ha en negativ innvirkning på helsen din.

Hyppige muskelkramper, som for eksempel leggkramper, kan ha betydelig innvirkning på søvnen. Disse ukontrollerte muskelsammentrekningene kan noen ganger være ekstremt smertefulle og kan vekke den som lider midt på natten. Hvis de vedvarer og blir hyppige, kan de føre til søvnproblemer, som for eksempel søvnmangel.

Mangel på søvn kan føre til en rekke negative helseeffekter, og øke betennelse i kroppen. Denne tilstanden forverrer betennelsessykdommer, spesielt kroniske sykdommer som leddgikt. Derfor vil hyppige kramper, hvis de ikke kontrolleres, påvirke den generelle helsen negativt.

I tillegg til å forstyrre søvnen, kan hyppige muskelkramper også føre til redusert livskvalitet. Leggkramper, spesielt hos eldre, er ofte ubehagelige og påvirker daglige aktiviteter.

Hyppige muskelkramper øker dessuten risikoen for skader. Plutselige og smertefulle muskelsammentrekninger kan føre til fall og andre ulykker, spesielt hos eldre voksne.

For folk som trener regelmessig, er muskelkramper et varseltegn på at de overtrener og at musklene deres er i en veldig sliten tilstand. Hvis de fortsetter å trene, vil det lett føre til skader.

Hvile, hydrering og elektrolytterstatning er viktige måter å forebygge kramper på. I noen tilfeller, spesielt kramper forårsaket av muskelskade, kan reseptfrie medisiner som ibuprofen redusere betennelse og lindre smerte, ifølge Verywell Health .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/bi-chuot-rut-nhieu-co-gay-hai-cho-suc-khoe-185240117152003008.htm