Tips for å holde seg sunn om vinteren

I 2025 faller Lap Dong på 7. november i den gregorianske kalenderen (18. september i månekalenderen). Denne solperioden vil vare i 14 dager og slutte 21. november.

Ved Lap Dong begynner himmel og jord å samle energi og forberede seg på den kommende våren.

Ifølge Aboluowang er de 15 dagene etter Lap Dong en viktig periode for å regulere kroppen, stabilisere følelser og balansere blod og energi.

Tre ting å unngå

1. Unngå å gå ut for tidlig

Om vinteren er dagene korte og nettene lange, varmen fra himmelen og jorden avtar gradvis, og kulden øker. Om morgenen er den kalde luften sterkest, og å gå ut tidlig kan lett føre til at kulden invaderer og skader yang-energien.

Moderne vitenskap viser også at lave temperaturer stimulerer det sympatiske nervesystemet, noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Derfor er det best å gå ut når solen har stått opp og det er varmt sollys.

Du bør redusere saltinntaket og øke inntaket av bitter mat om vinteren. (Kilde: Avisen An Giang )

2. Unngå å spise for salt – spis noe litt bittert

Ifølge orientalsk medisin er vinteren tiden da nyreenergien er sterk, og den tilsvarende smaken er «salt». Hvis du spiser for mye salt, vil nyreenergien undertrykke hjertet, noe som fører til at kroppen mister balansen.

Derfor finnes det et ordtak som sier: «Om vinteren bør du spise mindre salt og mer bitter mat.» Retter som bittermelon, grønnkål og bitre grønnsaker bidrar til å gi næring til hjertet, regulere nyre-qi og holde kroppen i harmoni.

3. Unngå å bade for varmt eller for lenge

Orientalsk medisin mener at «hjertet styrer blodårene, blod og svette har samme kilde». Overdreven svetting tapper blod og energi, noe som lett forårsaker svimmelhet, tretthet og tetthet i brystet. Derfor bør badevannstemperaturen være 37–40 grader Celsius, og badetiden bør ikke overstige 15 minutter.

Tre ting å gjøre

1. Skal holde på yang-energien - legg deg tidlig, våkn opp sent

Den tradisjonelle medisinboken *Den gule keiserens indre kanon* sier: «Yang Qi er som himmelen og solen, når den går tapt, forkortes levealderen.» Yang Qi er kilden til menneskelig livsenergi.

For å opprettholde yang-energien må du legge deg tidlig, våkne sent og få nok søvn. Å sove tidlig bidrar til å unngå den kalde luften om natten, og å våkne sent hjelper kroppen med å absorbere dagens varme, og holder sinnet våkent og fredelig.

2. Hold deg hydrert – drikk varmt vann, svett mindre

Boken Compendium of Materia Medica sier: «Vann driver ut onde ånder og gir næring til kroppens livsenergi.» Varmt vann hjelper fordøyelsen, fyller på kroppsvæsker og varmer kroppen. Om vinteren bør du bare trene lett, som å gå sakte, og unngå å trene før du svetter mye. Den beste tiden å trene på er sent på morgenen eller tidlig på ettermiddagen når det er sol.

3. Hold deg varm – beskytt 3 viktige områder

(i) Hode: er der yang-energien konsentreres. Hvis det er kaldt, kan det lett forårsake hodepine og forkjølelse. Når du går ut, bør du bruke hatt.

(ii) Rygg og midje: er «nyrebeskyttelsen». Kulde svekker lett nyrenes yang, noe som forårsaker ryggsmerter og tretthet. Bruk lange nok klær til å dekke ryggen.

(iii) Føtter: er den delen som er lengst unna hjertet og er utsatt for kulde. Legg føttene i varmt vann (omtrent 40 grader Celsius) i 20 minutter hver kveld for å hjelpe blodsirkulasjonen og sove bedre.

Kilde: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html