Plutselig ... trist, deprimert, hvordan leve optimistisk i middelalderen?

40 år og oppover markerer overgangen for hver person til en ny fase. Det er også tiden da hver og en av oss må møte de raske endringene i livet.

Å gå ut sammen, oppleve et lykkelig liv - Foto: QUANG DINH

Hva er følelsene til middelaldrende mennesker?

I middelalderen, plutselig trist

Nylig viste mange kvinner på Binh Tay-markedet (distrikt 6, Ho Chi Minh-byen) bekymring da de så at Truc Ngan (52 år gammel, tekstilhandler) ikke lenger hadde det friske, livlige utseendet hun pleide å ha. Mange gjettet at det kanskje var tregt med virksomheten hennes, eller at familien hennes opplevde noen ulykkelige hendelser.

Ifølge fru Ngan vet ikke engang hun selv årsaken. Fordi virksomheten fortsatt er normal, er alt hjemme i orden. Kanskje hun ofte mister søvn på grunn av bekymringer om mange ting.

Hun er bekymret for trenden med at forbrukere foretrekker å kjøpe på nett i stedet for å gå til markedet, og kundene som ennå ikke har betalt fullt ut, tar flere varer, noe som fører til at gjelden hoper seg opp. Det er også bekymring for det stadig mer uberegnelige temperamentet til hennes to tenåringsbarn. Så er hun sjalu; bekymret for at mannen hennes har en andre kone, bekymret for at familien skal oppløses ...

«Folkene i vennegjengen min er i samme situasjon som meg. Alle har forskjellige bekymringer. De er alle bekymret for trivielle ting som ikke betyr noe. Jeg vet at det ikke er bra, men jeg klarer ikke å komme meg ut av denne situasjonen», sa fru Ngan.

For fru Anh Thu (40 år gammel, bosatt i Hai Chau-distriktet i Da Nang ) var det et mentalt sammenbrudd da hun innså at skjønnheten hennes ble dårligere dag for dag. Selv sa hun at hun ikke nølte med å bruke penger på å kjøpe alle slags eksklusive kosmetikkprodukter.

Etter å ha vunnet en skjønnhetskonkurranse i studenttiden, og blitt gitt tittelen «tidløs skjønnhet» av venner og kolleger, gjorde bortgangen henne enda mer engstelig og angerfull. Hun ble mer følsom, ble lett sint på slektninger, unngikk ofte bekjente og var redd for å gå til overfylte steder.

Midtlivskrise hos kvinner og menn

I følge definisjonen fra Verdens helseorganisasjon (WHO) varer middelalderen vanligvis fra omtrent 40 til 65 år. Denne alderen kan imidlertid variere avhengig av kulturelle, helsemessige og livsstilsperspektiver hos hver enkelt person, så vel som samfunnet.

Middelalderen er ofte ledsaget av mange forandringer både fysisk, psykologisk og sosialt. Når det gjelder helse, er dette stadiet når kroppen begynner å vise tegn på aldring, som synstap, grått hår, rynkete hud; hjerte- og karsykdommer og beinproblemer trenger også oppmerksomhet. Psykologien i denne alderen endrer seg også betydelig. Mange begynner å reflektere over prestasjoner, feil og omorientere livene sine.

I denne alderen er mange på toppen av karrieren sin, og fokuserer på å oppdra neste generasjon barn eller ta vare på eldre foreldre, og spiller en viktig rolle i familien og samfunnet. Så alt virker mer seriøst i tankegangen deres.

Konseptet «midtlivskrise» ble først introdusert i 1965 av psykoanalytikeren Elliott Jaques (Canada), da han bemerket tydelige psykologiske endringer hos venner i tidlig middelalder, med typiske følelser av depresjon, lidelse og tap.

Tegn på krise hos kvinner forveksles ofte med psykologiske manifestasjoner av premenopause; eller bekymringer i livet som: jobbtap, konkurs i næringslivet, ulykkelig familie, aldrende foreldre ...

Det er også følelsen av å være usynlig foran en folkemengde. Fordi for kvinner tiltrekker skjønnhet og utseende seg ofte oppmerksomhet og interesse hos mange mennesker. Når de kommer inn i middelalderen, forsvinner disse tingene gradvis. De er som usynlige mennesker på gaten, ikke mange bryr seg, og ingen ser tilbake som før. Mange kvinner føler seg fortapte, ubrukelige og marginaliserte i arbeidet sitt på grunn av alderen.

For menn er krisesituasjoner ofte knyttet til arbeid, økonomi , helse... Det er usikkerhet i nåtiden, bekymringer for fremtiden, sammenligning med venner. Presset er enda større når de spiller rollen som forsørger i familien eller bedriften.

Ikke bare kvinner, men også menn lider av mindreverdighetskomplekser når det gjelder skjønnhet, kroppsform og sykdom. Frykten for kommunikasjon, mangel på deling og tilbaketrekning i sin egen verden kan lett gjøre depresjon til en sykdom.

Disse endringene gjør at mange føler seg usikre og ute av stand til å leve lykkelig og sunt. Hvis denne situasjonen ikke løses, vil det påvirke livskvaliteten så vel som arbeids- og familieforhold.

I virkeligheten oppfører mange seg feil i denne alderen på grunn av illusjoner og misoppfatninger som fører til feil. Det vil si at latskap fører til at middelaldrende menns fysiske tilstand begynner å miste balanse, fortsatt forfølger karrieren sin og glemmer familien sin. De dagdrømmer lett, jager etter midlertidige kjærlighetsforhold og glemmer gapet i alder, helse og livssyn ...

Lev positivt og optimistisk

Midtlivskrise er ikke så skummelt som mange tror. Når du står overfor denne situasjonen, bør du rolig se tilbake på de positive tingene i livet, prestasjonene du har oppnådd, nyte tiden med familien i stedet for å sammenligne deg med andre eller tenke negativt.

Du må øke fysisk aktivitet ved å drive med sport, bygge en sunn livsstil og være optimistisk. Snakk med familie, slektninger eller venner om tilstanden og følelsene dine for å få støtte. Å prøve nye, utfordrende ting vil også hjelpe deg med å tilegne deg verdifulle ferdigheter, erfaringer og kunnskap.

Hver person trenger alltid en unik metode som passer deres situasjon og personlighet. Det kan være fritidsaktiviteter eller trening, det kan være treningsstudio, yoga eller meditasjon. For mer aktive mennesker kan det være backpacking, fotturer eller fjellklatring. Lær å være mer tilgivende, mer tolerant og øv på å gi slipp. Å gi slipp her betyr å eliminere ubehagelige, negative ting, trekke følelser ut av sinnet og livet. Derfra, bruk mer tid på å ta vare på dine egne følelser for å forstå hva du egentlig trenger.

Velg vennene dine med omhu

Lykke er noen ganger bare å være full av latter, å leve lykkelig med venner - Foto: QUANG DINH

Eksperter råder folk i denne sensitive alderen til å «velge vennene sine med omhu». Dette kan være klubber, grupper på samme alder, med samme interesser, som er kompatible for å pleie personlige lidenskaper... Samtidig må de holde seg unna negative grupper som liker å sladre, se på drama, avsløre...

Mange opplever en stormfull alderdom på grunn av forstyrrelser og feil i middelalderen. Kanskje fordi de er for ensomme, deler og betror seg til utenforstående, søker nye ting i forhold og går deretter videre til utroskap, ødelagt lykke. Eller fordi de kjeder seg med det nåværende livet, faller mange i fellene med å starte en bedrift, investere på flere nivåer...

Middelalderen er en fase alle går gjennom, et springbrett mellom ungdom og alderdom. Før man går inn i denne fasen, må hver person være klar til å akseptere endringene i kroppen, og samtidig gjøre justeringer i livsstil for å sikre helse og livskvalitet.

Middelalderen trenger samfunnsaktiviteter, optimaliserer helsen

Midtlivstiden er ikke bare en tid med biologiske endringer, men også en mulighet for individer til å vokse, innovere og sette nye mål for resten av livet. Dette kan være en tid for å utforske nye interesser, engasjere seg i samfunnsaktiviteter eller optimalisere helsen gjennom et sunt kosthold og en sunn livsstil.

For å få mest mulig ut av middelalderen er det viktig å opprettholde en sunn livsstil. Dette inkluderer regelmessig trening, et balansert kosthold og effektiv stressmestring. Regelmessige helsesjekker og opprettholdelse av sosiale relasjoner er også viktig for å forbedre livskvaliteten i denne perioden.

Kilde: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm