Hvordan sove med klimaanlegg uten sår hals

På varme dager hjelper klimaanlegg mange med å få en kjølig og komfortabel søvn.

Det er ingen tvil om at klimaanlegg hjelper oss å sove bedre, slik at vi unngår å føle oss varme og svette om natten.

Feil bruk av klimaanlegg eller overbruk av dem kan imidlertid forårsake skade på kroppen, spesielt halsen og de øvre luftveiene. Følgelig opplever mange sår hals, tett nese eller en tørr følelse i munnen etter å ha våknet.

Denne tilstanden er ikke bare ubehagelig, men påvirker også helsen hvis den varer ved, ifølge helsenettstedet Onlymyhealth (India).

Her er noen årsaker til sår hals når man sover i klimaanlegg og hvordan man kan fikse denne tilstanden.

Det er ingen tvil om at klimaanlegg hjelper oss å sove bedre, slik at vi unngår å føle oss varme og svette om natten.

Foto: AI

Tørr luft

Klimaanlegg fungerer ved å fjerne fuktighet fra luften for å kjøle den ned. Dette gjør soverommet tørrere, noe som gjør halsen, nesen og munnen vår mer utsatt for å miste sin naturlige fuktighet.

For folk som har for vane å sove med åpen munn eller snorke, er denne tilstanden verre når tørr luft går rett inn i halsen, noe som forårsaker en tørr, litt sår følelse når de våkner.

Dehydrering

Tørr luft kombinert med for lite vann i løpet av dagen vil føre til at slimhinnene i kroppen (inkludert hals og nese) mangler fuktighet. Når kroppen ikke er hydrert, er det mer sannsynlig at du får sår hals etter 7–8 timers søvn i et kaldt og tørt miljø.

Skittent klimaanleggsfilter

Over tid kan klimaanlegg samle støv og til og med mugg. Hvis filteret ikke rengjøres regelmessig, kan disse stoffene blåses tilbake inn i rommet og forårsake allergier, halsirritasjon eller til og med milde luftveissymptomer.

Ifølge det amerikanske miljøvernbyrået (EPA) kan dårlig inneluftkvalitet forårsake sår hals, hoste og mange andre symptomer.

Temperaturen på klimaanlegget er for lav

Kjølige temperaturer hjelper kroppen med å slappe av, men hvis du stiller inn klimaanlegget for kaldt (under 22 °C), kan den kalde luften stramme inn halsmusklene og tørke ut neseslimhinnen enda mer.

For noen mennesker utløser kald luft også en mild betennelsesreaksjon, slik at halsen føles sår eller stram neste morgen.

Vindretningen på klimaanlegget

Hvis klimaanlegget blåser direkte i ansiktet eller brystet ditt, kan den kontinuerlige strømmen av kald luft i timevis være ubehagelig.

For å unngå sår hals når du sover med klimaanlegg, bør du justere temperaturen til 23–25 °C, slik at luften er kjølig, men ikke for kald.

Å bruke en luftfukter i rommet bidrar til å forhindre at luften tørker ut, og beskytter halsen bedre.

Du må også rengjøre klimaanlegget regelmessig for å fjerne støv og bakterier.

Drikk nok vann i løpet av dagen og ha et glass vann ved sengen for å hjelpe kroppen med å unngå dehydrering.

Unngå også å la klimaanlegget blåse direkte på deg, og bruk saltvannsnesespray før du legger deg.

Kilde: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm