Vær oppmerksom på negative helbredelsestrender

(PLVN) – Livets press tvinger mange til å bruke helbredende metoder som meditasjon, reising, frivillig arbeid, kjæledyrpleie... Men i stedet for å sikte mot et sunt liv, «spiser og drikker» noen mye, handler overdrevent mye og tilbringer hele natten på internett for å lindre stress. I stedet for å bli friske, påvirker disse stresslindrende metodene deres egen helse.

«Giftige» gleder

Nguyen Thi Thuy Linh (30 år gammel, bosatt i Vinh Phuc ) sa at hun hadde gått opp nesten 10 kg etter syv år på arbeidsmarkedet. For tiden jobber Thuy Linh for en utenlandsk bedrift, med en attraktiv inntekt og relativt stressende arbeid, noe som fører til at Linh havner i en tilstand av konstant mental stress.

Linh fortalte at det var dager da hun jobbet fra 09:00 til 00:00 for å fullføre kontrakter, oversette for sjefen sin og svare på kundenes spørsmål. En dag hun var tilknyttet jobben og kom hjem når kroppen var sliten, søvnig og sulten. I den sjeldne fritiden på dagen bestilte Thuy Linh ofte hurtigmat, deilige, næringsrike og fete retter for å «give næring» og redusere stress for sinnet sitt.

Hun sa: «Først spiste jeg bare for å gi kroppen energi. Men etter hvert deilige måltid fylt med stekt, varm og fet mat, følte jeg meg glad og spent, så jeg spiste enda mer.» Selv om hun innså de skadelige effektene av spisevanene sine som direkte påvirket helsen hennes, klarte ikke Thuy Linh å gi opp denne usunne vanen.

En annen historie handler om Tran Anh Tu (33 år gammel, bosatt i Hanoi ). Tu jobber i skjønnhetsbransjen, så han har et stort behov for egenpleie. Han er travel på jobb fra morgen til kveld. På fritiden bruker Anh Tu tid på å se på vakre varer på netthandelsplattformer og legge inn bestillinger kontinuerlig. Han er til og med en "diamant"-kunde på noen netthandelsplattformer.

Anh Tu sa at det å handle, se på og eie vakre, moteriktige ting hjelper ham med å redusere presset i livet. Han sa: «Det er dager hvor jeg må ta vare på dusinvis av kunder, noe som gjør meg ekstremt sliten. Men bare det å ha på meg et nytt plagg eller bestille et sett med klær eller sminke som jeg elsker, og se på det lenge, er nok til å gjøre meg glad og glad hele dagen.» Derfor bruker Anh Tu omtrent ti millioner på shopping hver måned, noe som utgjør nesten halvparten av inntekten hans.

"Giftige" hobbyer er ofte svært vanskelige å endre. (Illustrasjon - Kilde: Pinterest)

Faktisk, i dag, når livet blir stadig mer stressende, står folk overfor utallige bekymringer om mat, klær, ris, penger, arbeid, studier og en usikker fremtid. Dette fører til at folk faller inn i en tilstand av mental stress. Imidlertid har ikke alle tid til å hvile og komme seg etter stressende dager med jobb og eksamener. Derfor har hver person et annet "mål" for å helbrede. For eksempel å ta en dyp søvn, spise, handle, lese historier, se filmer, se korte videoer på nettet,...

Helbredelse kommer imidlertid med gode effekter for kroppen, ikke bare kortvarig nytelse, det hjelper folk å være begeistret i en kort periode. Etter det avtar både kropp, sinn og livskvalitet. For eksempel har vitenskapen bevist at det å spise søtsaker kan gjøre folk glade. Maten inneholder en stor mengde sukker, som hjelper kroppen med å hemme utskillelsen av kortisol – et stoff som forårsaker stress og angst hos mennesker. Søtsaker bidrar imidlertid til å midlertidig lindre smerte, men kan gjøre at folk gradvis blir mer avhengige av sukker og øke risikoen for fedme og relaterte sykdommer.

Ifølge en studie utført av Substance Rehabilitation – et byrå for rehabilitering av avhengighet i samarbeid med ledende europeiske rehabiliteringsfasiliteter – er shopping og forbruk like ødeleggende som annen rusavhengighet.

Shopping hjelper hjernen med å frigjøre dopamin og serotonin, positive nevrotransmittere som mennesker trenger. Serotonin bidrar til å regulere humøret, redusere angst og stress. Dopamin lar oss nyte spenningen og tilfredsstillelsen ved å «lukke avtalen» fullt ut.

Når kunder føler seg fornøyde med handleopplevelsen, vil dopamin hjelpe hjernen med å huske følelsen på det tidspunktet, for å oppmuntre folk til å gjenta den neste gang. Som en psykologisk terapi antar hjernen at shopping vil lindre stress. Derfor blir alt gradvis en vane, og fenomenet "shoppingavhengighet" blir stadig mer populært i dagens tidsalder med raskt forbruk.

I likhet med shopping og spising er andre gleder som alkohol, røyking og avhengighet av sosiale medier i ferd med å bli en «avhengighetsskapende» terapi for mange. Selv om de kan lindre stress i en viss periode, kommer det med skadelige effekter på kroppen, som fedme, svekkede funksjoner eller store underskudd i månedsbudsjettet.

Skape gode vaner for å opprettholde en sunn livsstil

Nylig har det sunne og muntre bildet av en vietnamesisk kvinnelig sangerinne som opptrer i programmet «Em xinh say hi» blitt rost av mange publikummere. Tidligere, på grunn av sine levevaner, gikk hun raskt opp i vekt med et rundt ansikt og en tung kropp. Nylig har den kvinnelige sangeren scoret poeng i publikums øyne når hun opptrer med en sunn kropp, et strålende ansikt og et selvsikkert smil. Den kvinnelige sangeren sa at hun nylig har endret levevanene sine, og fokusert på treningsstudio, tennis og et sunt kosthold.

Faktisk er det ikke lett for alle å gi opp skadelige gleder og å danne gode vaner, uansett alder. Noen studier viser også at folk ofte har utallige grunner knyttet til gener, stress og familietradisjoner for å rettferdiggjøre å opprettholde usunne vaner. Fordi dårlige vaner som usunt kosthold, å være oppe sent, å drikke, å handle ... er veldig attraktive, enkle å gjøre og gir folk rask glede.

For eksempel er det ganske vanskelig å trene og drive med sport i starten for personer som er stillesittende. Men å opprettholde daglig mosjon over lengre tid, i tillegg til å støtte fleksible muskel- og skjelettledd, øker levetiden, ifølge mange vitenskapelige studier rundt om i verden. Jo mer du trener, desto mer vil kroppen din produsere dopamin og serotonin, nevrotransmittere relatert til følelser av glede, spenning og komfort. Dette er grunnen til at mange er «avhengige» av trening etter en periode med trening.

Det ligner på å gjøre frivillig arbeid, meditere, se på et vakkert maleri, ta vare på kjæledyr, fordype seg i naturen osv., som alle hjelper folk med å produsere «lykkehormonet». Men i motsetning til skadelige gleder krever sunne vaner øvelse, tålmodighet og disiplin for gradvis å tilpasse seg.

Ifølge Kiana Shelton, en ekspert ved den mentale helseorganisasjonen Mindpath Health (USA), skiller ikke hjernen mellom gode og dårlige vaner, så det tar folk i gjennomsnitt 30–60 dager å virkelig gi opp en vane. Noen studier viser at det tar folk i gjennomsnitt 66 dager å danne en ny vane, avhengig av faktorer som kompleksiteten i atferden. Å begynne å endre en vane kan være en utfordring. Eksperter bekrefter at det ikke er uvanlig at vi er redde for å mislykkes, noe som hindrer deg i å begynne å gi opp en dårlig vane og deretter bli sittende fast i den, noe som skaper en endeløs syklus. Derfor er selvinnsikt det første skrittet for å lage en passende og gjennomførbar plan for å hjelpe med å bryte vanen.

Når du først har en sterk vilje til å forandre deg, må du gjøre det gradvis og tålmodig for å praktisere gode vaner. Som Charles Duhigg, forfatter av den berømte boken Vanens makt, delte i sitt arbeid, er det ikke lett og raskt å ville endre vaner fullstendig. Hvis du tvinger deg selv, kan det være kontraproduktivt. I stedet bør folk betrakte endring som et langsiktig mål. Noen ganger kan det å bare eliminere en dårlig vane fullstendig forbedre livskvaliteten din. Derfor bør folk ikke tvinge seg selv for mye, men bare være fast bestemt på å forandre seg hver gang en vane påvirker livet deres negativt.

For eksempel, i stedet for å handle dusinvis av antrekk om dagen, kan folk sette seg et mål om å redusere to antrekk hver måned, og dermed fullføre den fastsatte kvoten på ett til to år. Eller ganske enkelt, folk som er «avhengige» av sosiale nettverk kan regulere antall ganger de besøker sine personlige sider i timen, og etter noen måneder øke det til én dag, to dager eller til og med en hel uke med «surfing på internett» innenfor den tillatte tidsrammen, samtidig som de føler seg glade og komfortable.

Hương Ngoc

Kilde: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html