Hvordan håndtere leddsmerter som kommer tilbake i kaldt vær?

Når været begynner å bli kaldt, føler personer med leddgikt og leddsmerter på grunn av skader seg ukomfortable. Lave temperaturer vil føre til at muskler og leddbånd rundt leddene trekker seg sammen, noe som forverrer betennelse og leddsmerter. I tillegg til å ta medisiner, kan pasienter bruke noen metoder for å lindre smerte.

I tillegg til økt smerte, opplever personer med leddgikt også stivhet og vanskeligheter med å bevege leddene. I tillegg til kaldt vær kan faktorer som høy luftfuktighet, kald vind eller lavt atmosfærisk trykk også forverre smertene, ifølge helsenettstedet Heathline (USA).

Kaldt vær kan gjøre leddsmerter mer sannsynlig å komme tilbake.

Eksperter sier at været er en uforanderlig faktor. Derfor kan personer med leddgikt bare iverksette tiltak for å forebygge og redusere smerte. Disse tiltakene inkluderer:

Tren

Regelmessig trening vil hjelpe kroppen med å få mer energi, holde musklene sterke og opprettholde fleksibiliteten i leddene. Før trening må personer med leddproblemer varmes grundig opp. Dette er viktig fordi det vil bidra til å redusere risikoen for skader under trening. Øvelser som kan bidra til å forbedre leddsmerter inkluderer turgåing, yoga, svømming, til og med Zumba og Pilates.

Tøying

Folk kan oppleve dager der leddene deres er så smertefulle at de ikke kan bevege seg kraftig. De kan ikke og bør ikke trene. Tøyningsøvelser er passende på dette tidspunktet.

Pasienter bør regelmessig utføre forsiktige, langsomme tøyningsbevegelser. Disse kan bidra til å opprettholde og forbedre leddenes fleksibilitet.

Hold deg varm

Kaldt vær vil føre til at muskler trekker seg sammen, noe som påvirker fleksibiliteten i muskler, leddbånd og ledd. Derfor må pasienter holde kroppen varm ved å bruke sokker, mange lag med klær eller bruke varmeputer.

Personer med leddgikt kan også ta varme bad eller legge varme kompresser på de smertefulle leddene. Dette vil bidra til å øke blodsirkulasjonen og redusere sammentrekninger i leddbånd, sener og bindevev rundt leddene.

Balansert kosthold

Antioksidanter har en betydelig betennelsesdempende effekt. Når betennelsen reduseres, lindres også leddsmerter. Matvarer rike på antioksidanter inkluderer grønnsaker, frukt og fullkorn, ifølge Heathline.

Kilde: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm