Flere gode fordeler med agurk

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Den beste tiden å ta vitaminer; 50-åringen føler seg sliten når de går, hva skal man gjøre?; Helsefordeler med reddiker...

Uventede helsefordeler ved å spise agurk om natten

Sen kveldsmat er ofte kjent som en av de spisevanene som fører til vektøkning. Men i virkeligheten avhenger det av hva du spiser om det å spise sent på kvelden forårsaker vektøkning eller ikke. Agurker er ikke bare et sunt valg som en kveldsmatbit, men de har også mange andre helsefordeler.

Agurker er kjent for sitt høye vanninnhold. I tillegg inneholder denne planten også mange andre viktige næringsstoffer. I 100 gram agurk er det omtrent 0,83 gram stivelse, 12 mg vitamin C, 13 mg magnesium, 16 mg kalsium, 26 mg fosfor og mange andre næringsstoffer.

Å spise agurker om natten kan hjelpe deg med å sove bedre fordi agurker inneholder melatonin.

Magnesium har den fordelen at det hjelper på søvnen. Derfor kan det å spise agurker om kvelden hjelpe deg med å sove bedre. Spesielt en studie publisert i Journal of Research in Medical Sciences viste at magnesiumtilskudd hjelper deg med å sovne lettere og sove lenger.

Forskerne mener at magnesium fungerer som en nevrotransmitter som hjelper oss å slappe av. I tillegg til magnesium inneholder agurker også melatonin. Noe vitenskapelig bevis tyder på at melatonintilskudd kan bidra til å regulere kroppens naturlige døgnrytme, og dermed redusere søvnløshet om natten.

I tillegg kan det å spise agurker før leggetid bidra til å redusere den ubehagelige følelsen av bakrus om morgenen for de som drikker alkohol om kvelden. Denne fordelen skyldes at agurker gir den mengden vitamin B og elektrolytter som går tapt etter å ha drukket alkohol. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 19. desember .

Ekspert: Den beste tiden å ta vitaminer

Mange har for vane å ta vitamintilskudd. Når kostholdet mangler næringsstoffer, vil det å ta disse tilskuddene hjelpe kroppen.

Men når er det beste tidspunktet å ta vitamintilskudd? Keri Gans, en ernæringskonsulent basert i New York, sier at tidspunktet for vitamininntaket noen ganger kan avgjøre hvor effektive de er.

Tidspunktet for inntak av vitaminer kan avgjøre hvor effektive de er.

Nedenfor deler fru Gans og eksperter når man bør ta vitaminer, inkludert det beste tidspunktet å ta vitamin D, vitamin C, multivitaminer osv.

Det beste tidspunktet å ta vitaminer avhenger av typen vitamin, forklarer ernæringsfysiolog Jim White fra Academy of Nutrition and Dietetics. Tidspunktet og metoden for å ta dem avhenger av om det er et vannløselig eller fettløselig vitamin, sier han.

Noen vitaminer har spesielle effekter på kroppen og må tas til rett tid. For eksempel kan vitamin B bidra til å produsere energi, så det er bedre å ta det om morgenen. Og magnesium bør tas om kvelden for å hjelpe med å sove. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 19. desember .

50-åring føler seg sliten og trener, hva skal man gjøre?

Lege Huynh Vo Quoc Kha , allergi- og immunologiklinikk, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen - Campus 3, sa at gange er en enkel form for trening som gir mange helsefordeler. Å opprettholde en regelmessig gangevane bidrar til å gå ned i vekt, forebygge eller unngå mange forskjellige sykdommer som hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, høyt blodtrykk, kreft og diabetes type 2, styrke bein, muskler, redusere stress...

Gåing er en enkel form for trening som gir mange helsefordeler.

Anbefalt gangetid for å opprettholde helsen er minst 30 minutter om dagen, minimum 150 minutter i uken. Gåing bør gjøres til alle tider av året, med mindre været ute er for hardt. Når man går i kaldt vær, bør man imidlertid være oppmerksom på følgende:

• Varm grundig opp før du går for å varme opp kroppen og strekke musklene.
• Hold kroppen varm ved å bruke ekstra lag med klær.
• Drikk nok vann under gange.
• Reguler pusten, pust dypt og regelmessig.

I det siste har temperaturen om morgenen ofte vært lavere enn andre årstider. Dersom en 50-åring våkner opp til vanlig trening som ovenfor, men føler seg litt sliten, kan dette i tillegg til å være oppmerksom på å holde varmen og justere dyp pusting – jevn pusting samt treningstempo (senking), også være tegn på noen hjerte- og karsykdommer og luftveissykdommer,...

Ved uklare tegn bør du oppsøke anerkjente medisinske fasiliteter for å bli vurdert av eksperter og få råd om et passende treningsprogram. Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm