Hva Premier League-spillere må overholde

Ingen telefoner før leggetid, å håndtere overfylte banen, å spise mye sushi og å tåle isbad i tights er minimumskravene Premier League-spillere må overholde.

Man City-spiss Erling Haaland under en isbadterapi-økt. Foto: mancity.com

Premier League er det beste nasjonale mesterskapet i verden . Mange toppstjerner spiller i denne turneringen og må følge strenge regler for søvn og ernæring.

Dr. Mark Gillett, 53, som har vært medisinsk rådgiver i Premier League siden 2018, fortalte Telegraph at sportsånden til Premier League-spillerne nå er «lysår» unna hva den pleide å være, takket være vitenskapelige fremskritt.

Ernæring er en stor del av det. «Restitusjon etter en kamp er så viktig», forklarer Gillett. «Å fylle på så snart som mulig. Mat i garderoben, personlige drikker. En form for proteinwrap – kylling eller vegansk. Elektrolyttdrikker. Noen ganger trenger de kanskje en pizza. Spesielt når de ofte er på veldig strenge dietter i flere uker av gangen. Men det har vært en stor trend mot helmat i stedet for kosttilskudd.»

Gillett la til at spillerne vil få et måltid tilbake på bussen etter en kamp, ​​som vil bestå av sushi, eller «høykvalitets»kjøtt med litt pasta. Dette, sa han, er en effektiv måte å håndtere tretthet etter kampen.

Men ernæring er bare én del av en mye bredere analyse av en spillers helse, kondisjon og ytelse. Gillett legger stor vekt på viktigheten av «søvnhygiene», og noen klubber installerer til og med spesialdesignede madrasser i spillernes hjem for å venne dem til å sove på dem før lange overnattingsturer.

Gillett forklarer at det er avgjørende å redusere bruken av telefon og bærbar PC i timen før leggetid, mens «blått lys» er avgjørende for fotballspillere. Mange Premier League-stjerner bruker blålysbriller om natten for å blokkere strålene fra elektroniske enheter som kan forårsake søvnløshet.

«Vi jobber med hver spiller», la Gillett til. «Det finnes søvnspesialister som jobber med hver spiller. Du bør ikke bruke sporingsenheter som forteller deg når spillerne begynner å bekymre seg. Det handler mer om intuisjon og sunn fornuft.»

Gillett vil heller ikke at spillerne skal overse isbad – en effektiv måte å lindre tretthet etter en tøff kamp. Dette hjelper musklene med å komme seg raskt, og Gillett anbefaler at spillerne bruker tights i isvann.

Til tross for kvaliteten som vises i Premier League-kampene, mener Gillett at ligaen fortsatt er langt unna å nå sitt formtak.

Hong Duy (ifølge Sport Mail )

Kildekobling: https://vnexpress.net/cau-thu-ngoai-hang-anh-phai-tuan-thu-nhung-gi-4620961.html