Hvordan ta vare på nese og hals for å unngå å bli forkjølet?

Forkjølelse er forårsaket av virus, hvorav det vanligste er rhinovirus. Selv om symptomene ikke er alvorlige, kan sykdommen føre til komplikasjoner hos visse grupper mennesker, som eldre, små barn og personer med svekket immunforsvar, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Å skylle nesen med saltvann kan bidra til å redusere risikoen for å bli smittet med forkjølelsesvirus.

Vanlige symptomer på forkjølelse inkluderer tett nese, rennende nese, sår hals, hoste og tretthet. Disse symptomene skyldes kroppens immunrespons på viruset, noe som fører til betennelse og økt slimproduksjon i nese og hals.

For å forebygge og minimere risikoen for sykdom, må folk ta vare på nese og hals på følgende måter:

Unngå å berøre ansiktet ditt

En av de mest effektive måtene å unngå å bli forkjølet på er å unngå å berøre ansiktet. Forkjølelsesvirus kan overleve på overflater i flere timer. Når du berører disse overflatene og deretter berører ansiktet ditt, kan viruset komme inn i nesen og munnen din. For å forhindre dette er det viktig å praktisere god håndhygiene, vaske hendene ofte med såpe eller bruke en alkoholbasert hånddesinfeksjon. Dette kan redusere risikoen for å bli forkjølet betydelig.

Drikk rikelig med vann

Å drikke rikelig med vann vil bidra til å holde slimhinnene i nese og hals fuktige, og dermed gjøre det lettere å utvise slim og forhindre at virus kommer inn. Varm mat som te eller suppe kan også bidra til å lindre forkjølelsessymptomer. I tillegg bør man unngå å drikke alkohol, øl og koffein, fordi de kan forårsake dehydrering og forverre forkjølelsessymptomer.

Fukt miljøet

Tørr luft kan irritere slimhinnene i nese og hals, noe som gjør det lettere for virus å invadere. Bruk av en luftfukter med kjølig tåke vil bidra til å øke luftfuktigheten og holde slimhinnene fuktige, noe som gjør det vanskeligere for virus å invadere nese og hals.

Bruk nesespray

Nesespray og saltvannsløsninger kan bidra til å lindre tett nese og holde nesepassene fuktige, og dermed forbedre pusten og redusere risikoen for infeksjon.

Å skylle nesen med saltvann kan også bidra til å fjerne noen av virusene eller bakteriene som finnes i nesen, noe som reduserer deres evne til å formere seg og forårsake sykdom. Det er viktig å sørge for at saltvannet er sterilt og følge instruksjonene nøye for å unngå bivirkninger, ifølge Verywell Health .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm