Denne typen løping hjelper deg med å «holde deg ung for alltid».

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: Sammenhengen mellom søvn og blodtrykk; 4 typer angina som ikke er hjerteinfarkt, men som du bør oppsøke lege for ; Hva skal du gjøre hvis du går deg vill i skogen?...

Å løpe på denne måten kan få deg til å se ni år yngre ut.

Studier viser at det å opprettholde en joggerutine på 30–40 minutter, 5 dager i uken, kan hjelpe deg å se opptil 9 år yngre ut enn gjennomsnittspersonen.

Forskning fra Brigham Young University (USA) viser at regelmessig løping faktisk kan hjelpe folk å holde seg yngre .

Å løpe i 30–40 minutter om dagen, jevnlig 5 dager i uken, kan bremse cellealdring med opptil 9 år.

Mer spesifikt konkluderte en studie ledet av professor Larry Tucker ved Institutt for treningsvitenskap ved Brigham Young University, publisert i tidsskriftet Preventive Medicine, med at jogging i 30–40 minutter om dagen, jevnlig fem dager i uken, kan bremse cellulær aldring med opptil ni år.

For denne studien analyserte professor Tucker og kollegene hans helse- og ernæringsdata fra 5823 voksne som bor i USA. Resultatene viste at sammenlignet med stillesittende personer, hadde de som jogget aktivt (omtrent 30 minutter/dag for kvinner, 40 minutter/dag for menn) en biologisk alder som var opptil 9 år yngre. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden datert 14. juni .

Sammenhengen mellom søvn og blodtrykk

Dårlig søvnkvalitet kan øke risikoen for høyt blodtrykk og andre relaterte hjerte- og karsykdommer.

Mangelfull søvn over lengre tid kan øke blodtrykket. Dr. Francisco Lopez-Jimenez, som jobber ved Mayo Clinic (USA), forklarte årsakene til dette på CNET at søvn hjelper kroppen vår med å restituere og regulere viktige hormoner, noe som bidrar til stresskontroll og metabolisme.

For lite søvn over lengre tid kan øke blodtrykket.

Mangel på søvn kan øke kortisolnivåene, stresshormonet. Oppbygging av høye kortisolnivåer over tid kan øke blodtrykket, noe som fører til høyere risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

En nylig publisert studie har funnet en direkte sammenheng mellom utilstrekkelig søvn (mindre enn 5 timer per natt) og risikoen for hjerteinfarkt. I tillegg har visse medisinske tilstander som søvnapné og søvnløshet også vist seg å skade vår kardiovaskulære helse over tid, ifølge US Centers for Disease Control and Prevention. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 14. juni.

4 typer brystsmerter som ikke er hjerteinfarkt, men du bør fortsatt oppsøke lege.

Angina pectoris kan være skremmende og angstfremkallende for de som lider av det. Når folk tenker på brystsmerter, forbinder de det ofte med et hjerteinfarkt. I virkeligheten finnes det typer brystsmerter som ikke er hjerteinfarkt, men som fortsatt kan være livstruende hvis de ikke behandles.

Uansett årsak eller alvorlighetsgrad, bør ikke angina ignoreres. De som er berørt bør søke øyeblikkelig legehjelp og behandling.

Brystsmerter forårsaket av lungeemboli, selv om det ikke er et hjerteinfarkt, er fortsatt livstruende.

Ikke-hjerterelaterte årsaker til brystsmerter som fortsatt kan være farlige inkluderer:

Lungeemboli. Lungeemboli presenterer seg med det karakteristiske symptomet sterke brystsmerter, som kan utvikle seg gradvis eller plutselig. Denne angina-lignende smerten er ganske lik et hjerteinfarkt, der smertene forverres under anstrengelse. Pasienter kan også oppleve hevelse i underbena, hoste opp blod og slim.

Lungeemboli skyldes at en blodpropp setter seg fast i lungearterien og blokkerer blodstrømmen til lungene. Lungeemboli kan føre til farlige komplikasjoner, som å påvirke hjertets sirkulasjon og få hjertet til å slutte å slå. Start dagen med helsenyheter og les mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-kieu-nay-giup-ban-tre-mai-khong-gia-185230613183225532.htm