Vektøkning under graviditet: Hvor mye er nok?

Det er ikke sant at jo mer vekt en gravid kvinne går opp, desto bedre. Foto: Unsplash .

Vektøkning under graviditet er viktig for både mors og barns helse. Ifølge Dr. Trinh Hong Son, direktør for Center for Nutrition Education and Communication ved National Institute of Nutrition, utgjør imidlertid for mye eller for lite vektøkning mange risikoer for både den gravide kvinnen og fosteret.

Dr. Son uttalte at overdreven vektøkning under graviditet kan føre til en rekke komplikasjoner for vordende mødre, som svangerskapsdiabetes, hypertensjon, preeklampsi eller at fosteret vokser for stort, noe som gjør naturlig fødsel vanskelig. Etter fødsel er det også mer sannsynlig at mødre akkumulerer visceralt fett, noe som gjør det vanskelig å gjenvinne figuren og øker risikoen for langvarige metabolske forstyrrelser.

Denne tilstanden påvirker ikke bare moren, men har også langsiktige effekter på barnet. Babyer hvis mødre har gått opp i vekt under svangerskapet har høyere risiko for å bli overvektige, fete eller utvikle metabolske sykdommer senere i livet.

Motsatt kan for lite vektøkning også føre til alvorlige konsekvenser. Fosteret kan lide av intrauterin veksthemming, lav fødselsvekt, svekket hjerneutvikling, redusert immunitet og hemmet vekst. I voksen alder har barn også en høyere risiko for å utvikle ikke-smittsomme sykdommer relatert til ernæring, som diabetes eller fedme.

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) avhenger den ideelle vektøkningen under graviditet av morens kroppsmasseindeks (BMI) før graviditet. BMI beregnes ved å dele vekt (kg) med kvadratet av høyden (m).

Basert på BMI før graviditet, gir WHO følgende anbefalte vektøkning for enslingegraviditeter:

Tynne kvinner (BMI under 18,5): bør legge på seg 12,5–18 kg.
Kvinner med normal BMI (18,5–24,9) bør legge på seg 11,5–16 kg.
Overvektige kvinner (BMI 25–29,9): bør legge på seg 7–11,5 kg.
Overvektige kvinner (BMI 30 eller høyere): bør bare legge på seg ca. 5–9 kg.

Feil vektøkning kan føre til en rekke risikoer for både mor og baby. Foto: Unsplash.

For eksempel ville en kvinne som veide 56,5 kg og var 1,66 m høy før graviditeten ha en BMI på omtrent 20,5, som er innenfor normalområdet. I så fall bør passende vektøkning under graviditeten variere fra 11,5 til 16 kg.

Ifølge ernæringsfysiologen hjelper det å opprettholde en sunn vekt gravide kvinner med å holde seg sunnere, reduserer risikoen for graviditetskomplikasjoner, gjør fødsel enklere og fremmer bedre restitusjon etter fødselen. Samtidig gir det optimale forhold for fosterets fysiske og intellektuelle utvikling.

Dr. Son råder gravide kvinner til å søke råd hos en ernæringsfysiolog hvis de opplever symptomer som vektøkning som er for rask eller for langsom sammenlignet med anbefalingene; risiko for svangerskapsdiabetes eller hypertensjon; underliggende tilstander som fedme, dyslipidemi eller mikronæringsstoffmangel; eller er usikre på hvordan de skal lage en balansert og vitenskapelig måltidsplan.

«Vekkontroll under graviditet betyr ikke slanking. Det viktigste er å spise et balansert kosthold, på riktig måte og vitenskapelig. Et riktig kosthold kombinert med skånsom trening og å opprettholde en avslappet sinnstilstand vil hjelpe mødre med å ha et sunt svangerskap, sikre babyens helhetlige utvikling og gjøre det lettere for moren å gjenvinne figuren sin etter fødselen», sa Dr. Son.

Kilde: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html