Eksperter peker på de klare fordelene med å gå og løpe.

Gåing er en enkel fysisk aktivitet som passer for alle aldre og kan gjøres hvor som helst.

Hvert skritt er en investering i langsiktig helse. Dan Go, en fitnesstrener i India, sier at gange ikke bare hjelper med å trene kroppen, men også bidrar til å kontrollere følelser, redusere stress, forbedre tenkningen og forbedre livskvaliteten, ifølge TheHealthSite (India).

Det er forskjeller i fordeler mellom å gå og løpe.

Foto: AI

Forskjellen mellom å gå og løpe

Dan Go delte også at løping kan øke appetitten, mens gange ikke gjør det.

Å holde seg mett lenger gjør det lettere å kontrollere porsjonsstørrelsene og unngå overspising.

I tillegg er det mye skånsommere å gå enn å løpe, noe som reduserer trykket på leddene og minimerer risikoen for skader. Dette lar deg trene oftere og over lengre perioder uten å bli overdrevent sliten.

Fordelene med å gå

Når man er stresset, hjelper gange med å lette på press. Når man ønsker å forbrenne fett, hjelper gange med å forbrenne energi. Når man ønsker å leve et langt liv, støtter gange den generelle helsen. Når kreativitet er nødvendig, bidrar gange til å skjerpe sinnet. Når man står overfor problemer som krever refleksjon, gir gange et stille rom for å finne løsninger.

Spesielt det å gå etter måltider er en viktig vane for å kontrollere blodsukkeret. Denne enkle handlingen kan forhindre plutselige insulintopper, redusere risikoen for fettlagring i kroppen og begrense fedme.

I tillegg blir fettforbrenning mer effektiv når du opprettholder en regelmessig gårutine, spesielt siden dette er en aktivitet som kan vare i mange minutter eller til og med timer uten å forårsake utmattelse.

Hvor lenge bør du gå hver dag?

Det britiske helsevesenet (NHS) oppgir også at en rask 10-minutters spasertur hver dag kan gi en rekke helsefordeler.

Tidspunktet på dagen for å gå trenger ikke å følge et bestemt mønster. Ifølge Dan Go kan alle gå når som helst som passer dem.

Det viktigste er å opprettholde en regelmessig gåvane, uten å legge for mye press på deg selv når det gjelder tid eller timeplan.

Kilde: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm