Eksperter peker på de ulike fordelene mellom å gå og jogge

Gåing er en enkel fysisk aktivitet, egnet for alle aldre og kan gjøres hvor som helst.

Hvert skritt er en investering i langsiktig helse. Dan Go, en treningstrener i India, sa at gange ikke bare hjelper med å trene kroppen, men også bidrar til å kontrollere følelser, redusere stress, forbedre tenkningen og forbedre livskvaliteten, ifølge helsenettstedet TheHealthSite (India).

Det er forskjeller i fordeler mellom å gå og jogge.

Foto: AI

Forskjellen mellom å gå og jogge

Herr Dan Go delte også at jogging kan øke appetitten, mens gange ikke gjør det.

Å holde seg mettere lenger gjør det lettere å kontrollere porsjonene og unngå overspising.

Å gå er også mye skånsommere enn å løpe, det legger mindre belastning på leddene og reduserer risikoen for skader. Dette lar deg trene oftere og over lengre tid uten å forårsake unødig tretthet.

Fordeler med å gå

Når du er stresset, hjelper det å gå med å lette på trykket. Når du vil forbrenne fett, hjelper det å gå med å forbruke energi. Når du vil leve lenge, bidrar det til å opprettholde den generelle helsen. Når du trenger kreativitet, hjelper det å gå med å bli fleksibelt i tankene. Når du har et problem som krever ettertanke, gir det deg et stille rom for å finne en løsning.

Spesielt det å gå etter måltider er en viktig vane for å bidra til å kontrollere blodsukkeret. Denne enkle handlingen kan forhindre plutselige økninger i insulin, redusere risikoen for fettlagring i kroppen og begrense fedme.

I tillegg blir fettforbrenningen mer effektiv når du opprettholder en regelmessig gårutine, spesielt siden det er en aktivitet som kan vare i minutter eller til og med timer uten å forårsake utmattelse.

Hvor lenge bør jeg gå hver dag?

Storbritannias nasjonale helsetjeneste (NHS) bekrefter også at en rask 10-minutters spasertur om dagen kan gi mange helsefordeler.

Det er ingen fast tid for å gå på dagtid. Ifølge Dan Go kan alle gå når det passer dem.

Det er viktig å opprettholde en regelmessig gåvane, uten for mye tidspress eller timeplanpress.

Kilde: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm