Ekspert: Å drikke så mye vann hver dag kan redde deg fra hjerneslag

Å drikke nok vann har mange helsefordeler. Kroppen trenger nok vann for å fungere ordentlig, og folk kan ikke overleve mer enn 3 dager uten nok vann.

Hjernen er også sterkt avhengig av vann. Selv mild dehydrering kan påvirke humør, hukommelse og konsentrasjon negativt. Den gode nyheten er at det å drikke vann også kan bidra til å forhindre hjerneslag. Her forklarer to helseeksperter hvorfor.

Carrie Myers, en helsecoach som spesialiserer seg på sykdomsforebygging, tarmhelse og hjertehelse, og ernæringsfysiolog Emily Lachtrupp, en registrert kostholdsekspert i USA, er enige om at det er en sammenheng mellom å drikke nok vann og blodstrøm.

Å drikke nok vann har mange helsefordeler - Foto: AI

Studier har vist dette. I bunn og grunn blir blodet tykkere når kroppen er dehydrert og strømmer ikke lett gjennom blodårene. Dette øker også sannsynligheten for blodpropp. Og blodpropp fører til hjerneslag og hjerteinfarkt. Forskere har også funnet bevis for at det å drikke nok vann reduserer risikoen for høyt blodtrykk, diabetes og fedme. Dessuten reduserer det å drikke nok vann også betennelse, ifølge helsenyhetsnettstedet Eating Well.

Hva fant studien?

Forskere fra Kina ønsket å vite om det å drikke nok vann kunne redusere risikoen for hjerneslag, og i så fall hvor mye som ville være effektivt. De så på data fra mer enn 29 000 personer, med en gjennomsnittsalder på 49 år, fra den amerikanske National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), mellom 1999 og 2020 for å finne ut av det, og publiserte funnene sine i tidsskriftet Stroke and Cerebrovascular Disease.

Deltakerne rapporterte sitt daglige vanninntak. Etter å ha justert for andre faktorer, fant studien at de som drakk mest vann hadde en betydelig lavere risiko for hjerneslag enn de som drakk minst.

Mer spesifikt har personer som drikker minst 6 glass vann per dag (240 ml/glass) – tilsvarende 1400 ml vann – redusert risikoen for hjerneslag med 25 %, ifølge Eating Well.

Å drikke minst seks glass vann om dagen vil redusere risikoen for hjerneslag med 25 % - Foto: AI

Eksperter bemerker også: Personer med høyt blodsukkernivå bør vurdere væskevanene sine. Når blodet er tykkere og mer viskøst, er blodsukkeret mer konsentrert. Å drikke rikelig med vann bidrar til å fortynne blodsukkeret og kan bidra til å senke blodsukkeret.

To eksperter bemerket imidlertid også at man ikke bør drikke for mye vann fordi det kan forårsake hyponatremi, som kan føre til død.

Den beste måten å måle væskeinntaket ditt på er ved å se på fargen på urinen. Ideelt sett bør den ha fargen på fortynnet sitronsaft – noe som indikerer tilstrekkelig væskeinntak. Hvis urinen din er mørkegul eller ravfarget, er det et tegn på at du trenger å drikke mer vann.

I tillegg til å holde seg hydrert, finnes det andre faktorer som kan bidra til å redusere risikoen for hjerneslag. Å følge en hjertevennlig kostholdsplan eller et middelhavskosthold, som inkluderer rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter, nøtter, magre proteiner og sunt fett, kan hjelpe. Regelmessig fysisk aktivitet, stressmestring og tilstrekkelig søvn spiller også viktige roller i forebygging av hjerneslag, ifølge Eating Well.

Kilde: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm