Peanøtter har flere helsefordeler enn du tror.

Peanøtter er en kilde til protein og en deilig sprø snacks, og er svært etterspurt om vinteren. Peanøtter er en perfekt måte å mette sulten på, og de er også fulle av gode næringsstoffer. Ernæringsfysiolog Lovneet Batra, en prisvinnende ernærings- og helsecoach fra India, snakker om helsefordelene til denne enkle bønnen.

Fra sunn hud til hjernehelse, har det en rekke fordeler å spise peanøtter om vinteren.

1. Proteinlager: Peanøtter inneholder alle 20 aminosyrene i varierende mengder og er den største kilden til argininprotein.

2. Hjelper deg med å føle deg mett lenger: De sunne enumettede fettsyrene i peanøtter kan stimulere hormoner som hjelper deg med å føle deg mett lenger etter å ha spist.

3. Sunn hud: Peanøtter er rike på vitamin B3 og bidrar til å forebygge hudsykdommer. De bidrar også til å redusere rynker og mørke flekker.

4. Beskytter mot kreft: En metaanalyse fra 2019, etter å ha evaluert 11 studier, rapporterte at fytosteroler i peanøtter reduserte prostatasvulstvekst med mer enn 40 % og reduserte spredningsraten for kreft til andre deler av kroppen med nesten 50 %.

I likhet med fytosteroler har resveratrol i peanøtter også vist seg å kutte ned blodtilførselen til voksende kreftsvulster og hemme veksten av kreftceller, ifølge Hindustan Times.

Fytosteroler i peanøtter reduserer veksten av prostatasvulster med mer enn 40 % og reduserer spredningsraten for kreft til andre deler av kroppen med nesten 50 %.

5. Forbedre den fysiske utviklingen for barn: Peanøtter inneholder protein av høy kvalitet, støtter muskler, fremmer restitusjon etter fysisk aktivitet og forbedrer den fysiske utviklingen.

6. Forebygg kognitiv svikt: Peanøtter er rike på niacin, resveratrol og vitamin E, som har beskyttende effekter mot Alzheimers sykdom og aldersrelatert kognitiv svikt.

7. Nyttig under graviditet: Peanøtter er en rik kilde til folat – et viktig næringsstoff, spesielt under graviditet fordi det bidrar til å redusere risikoen for fødselsskader, ifølge Hindustan Times.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/dau-phong-mang-lai-nhieu-loi-ich-suc-khoe-hon-ban-tuong-185231204165544299.htm