Hvor mange skritt er det best å gå etter å ha spist?

Leserne starter dagen med helsenyheter, og kan også lese flere artikler: Eksperter gir gode tips om å sove med viften på for god helse; 4 uventede årsaker til raske humørsvingninger ; Ny oppdagelse om hvordan man behandler fettleversykdom...

De fantastiske fordelene med å gå 100 skritt etter å ha spist

Mange vet at det har mange fordeler å gå lett etter hvert måltid, men spesifikt hvor lenge og hvor mange skritt er best for helsen?

Dr. Nitika Kohli, Indias ledende ayurvediske lege, sier at riktig kosthold er nøkkelen til å holde kroppen sunn og i form. Men det som er like viktig er hva du gjør etter å ha spist.

En lett spasertur kan være det beste å gjøre etter hvert måltid.

Det finnes et ordtak i Ayurveda som sier «Shatpavali er best». Det betyr at det er best å gå 100 skritt.

Å gå minst 100 skritt (omtrent 2 minutter) etter å ha spist vil forbedre din generelle helse. Det er en ideell måte å hjelpe fordøyelsen, forbedre stoffskiftet og redusere antall lurer.

Helsefordeler ved å gå etter måltider.

Bra for fordøyelsen. En lett spasertur etter et måltid er en av de beste måtene å holde kroppen sunn og forbedre fordøyelsen på, spesielt for personer med fordøyelsesproblemer. Det bidrar også til å danne gode fordøyelsesvaner i kroppen.

Bidrar til å kontrollere diabetes. Forskning publisert i det medisinske tidsskriftet Sports Medicine viser at rolig gange etter måltider, fra 2 til 5 minutter, bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, og dermed forebygge diabetes. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 11. september.

Eksperter gir gode tips om hvordan du kan sove med viften på for god helse

Når det er varmt, liker mange å sove med en vifte på, men en søvnekspert sier at dette kanskje ikke er bra for deg, og her er hvorfor.

Følgelig er det fire bivirkninger som kan oppstå hvis du sover med viften på hele natten, og eksperter deler også gode tips for å overvinne disse ulempene.

Det er fire mulige bivirkninger hvis du sover med viften på hele natten.

Den britiske søvneksperten Martin Seeley sier at det er «en rekke ulemper» med å sove med en vifte på over natten, inkludert:

Allergi- og astmautløsere: Vifter sirkulerer luften i et rom, men de hiv også opp støvmidd, sporer, pollen og andre allergener. Dette kan føre til symptomer som nysing, rennende øyne, rennende nese, kløe i halsen og pustevansker.

Regelmessig rengjøring av vifteblader eller å vurdere å bruke en luftrensende vifte kan bidra til å redusere allergier.

Å holde seg hydrert ved å drikke minst 2 liter vann om dagen kan bidra til å bekjempe tett nese og hodepine mens du sover med viften på.

Tett nese: Å sove med viften på hele natten kan tørke ut luften, noe som fører til at kroppen produserer mer slim for å holde på vann. Dette kan føre til tett nese, bihulehodepine og annet ubehag.

Å holde seg hydrert ved å drikke minst 2 liter vann om dagen kan bidra til å bekjempe dette problemet.

Tørre øyne og irritasjon: Tørr luft fra vifter kan føre til tørre øyne og øyeirritasjon.

Viften bør stilles inn på oscillering for bedre luftsirkulasjon. Neste del av denne artikkelen kommer på helsesiden 11. september.

4 uventede årsaker til raske humørsvingninger

Det er helt normalt å ha dårlig humør fra tid til annen. Men hvis du opplever humørsvingninger som varer over lengre tid, kan det skyldes et underliggende helseproblem. Du bør oppsøke lege for rettidig behandling.

Humørsvingninger er en tilstand der følelsene dine endrer seg veldig raskt, for eksempel er du glad det ene øyeblikket og føler deg trist eller deprimert det neste. Det er en rekke årsaker til denne tilstanden.

Bipolar lidelse kan forårsake humørsvingninger uten en åpenbar årsak.

Angst og depresjon. Høye nivåer av stress, angstlidelser, depresjon eller bipolar lidelse kan forstyrre emosjonell balanse og forårsake raske endringer i følelser og humør. Avhengig av typen psykisk lidelse, vil personen ha forskjellige manifestasjoner av humørsvingninger.

For eksempel vil en person med depresjon lett falle inn i en tilstand av tristhet, miste interessen for aktiviteter de pleide å like, føle seg verdiløs og kan ha selvmordstanker. Samtidig vil en person med bipolar lidelse, i tillegg til depresjon, på et tidspunkt gå over i mani med symptomer som å føle seg plutselig opprømt og full av energi uten grunn.   Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm