Hvordan påvirker det kroppen å legge seg tidlig?

Tidspunktet du legger deg har en betydelig forskjell i strukturen og kvaliteten på søvnen din. Men generelt sett kan det å legge seg senere bety å få mindre søvn.

Det er imidlertid ikke alle som kan velge å sove tidlig, slik som de som jobber nattskift eller har problemer med søvnforstyrrelser, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Å legge seg tidlig vil bidra til å opprettholde et sunt immunforsvar og bidra til vektkontroll.

Tidlig legge seg kan gi følgende helsefordeler:

Styrk immunforsvaret

En av de første fordelene med å legge seg tidlig er at det styrker immunforsvaret. Når du sover, frigjør immunforsvaret proteiner som kalles cytokiner. Disse cytokinene er viktige for helsen din.

Når vi er friske, fungerer cytokiner som kjemiske budbringere til cellene, og opprettholder dermed immunsystemets funksjon. Når vi er syke, stimulerer cytokiner immunforsvaret, og avhengig av trusselen vil kroppen reagere passende.

Dessuten hjelper noen cytokiner faktisk med søvn. For lite søvn kan påvirke kroppens produksjon av cytokiner negativt, samt antallet celler og antistoffer som bidrar til å bekjempe infeksjoner.

Bidrar til å holde huden sunn

Noe forskning viser at det å sove en time tidligere kan hjelpe huden din til å se lysere og sunnere ut. Tvert imot vil mangel på søvn påvirke huden din negativt. Mer spesifikt vil mangel på søvn forårsake mørke ringer under øynene, gjøre huden mindre rosenrød, føre til redusert blodstrøm til huden og gjøre huden blek.

I tillegg er visse hormoner aktive under søvn, inkludert somatotropin, et veksthormon som gir fordeler for huden, som reparasjon og fyldigere hud.

Hjelper med å håndtere vekten

For lite søvn kan forstyrre viktige hormoner som leptin og ghrelin, som kan øke appetitten. I tillegg kan for lite søvn øke utskillelsen av stresshormonet kortisol, som kan føre til at kroppen lagrer mer fett.

Reduser risikoen for type 2 diabetes

For lite søvn kan øke risikoen for diabetes type 2

For lite søvn kan øke risikoen for diabetes type 2. Hormonet insulin spiller en svært viktig rolle for helsen, slik at cellene kan absorbere blodsukkeret og dermed opprettholde et stabilt blodsukker.

Ved type 2-diabetes blir imidlertid cellene insulinresistente. Dette betyr at cellene ikke kan absorbere blodsukker slik de normalt ville gjort.

I tillegg, hvis en person har diabetes og regelmessig sover mindre enn 7 timer/natt, vil blodsukkerkontroll være vanskeligere, ifølge Medical News Today.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm