Generasjon Z og millennials legger seg tidligere enn tidligere generasjoner

Amerikansk forskning viser at Generasjon Z og millennials verdsetter søvn mer enn tidligere generasjoner.

Analysen, som ble utført på Sleep Number-appen, fant at Generasjon Z (de som er født mellom 1997 og 2015) og millennials (født mellom 1980 og 1996) legger seg tidligere og sover dypere enn tidligere generasjoner.

«Plutselig føler folk at det er kult å legge seg tidlig, det har blitt mer akseptabelt», sa Emma Kraft, en 19 år gammel student ved University of California, Berkeley. «For meg skjer det ingenting interessant etter klokken 21.00.»

Kraft har som mål å være i seng innen klokken 21.30 hver kveld for å få minst ni timers søvn. Hun er ikke alene. Ifølge RentCafes analyse av American Time Use Survey vil voksne i 20-årene innen 2022 sove i gjennomsnitt 9 timer og 28 minutter, en økning på 8 % fra 2010.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at voksne får minst syv timers søvn hver natt. I det siste har mange unge amerikanere oppdaget at de trenger mer energi for å fungere normalt, så det å legge seg tidlig og få dyp søvn har blitt en trend.

«Først trodde jeg at denne vanen fikk meg til å se lat ut, og jeg prøvde å endre den», sa Kelly Baskin (32). «Men etter å ha sett jevnaldrende vise hvordan de prioriterte søvn på sosiale medier, ombestemte hun seg og sov komfortabelt rundt 8–9 timer per natt.»

Generasjon Z og millennials sover stadig dypere enn tidligere generasjoner. Foto: Freepik

Faktisk kan mangel på søvn påvirke fysisk og mental helse. Å få nok søvn kan hjelpe muskler med å vokse, støtte kroppen i å frigjøre veksthormon (HGH), stimulere proteinsyntese, regulere skadede muskelfibre og lage nytt muskelvev. En studie fra 2000 ved University of Chicago, USA, på 150 menn viste at personer som hadde dyp søvn skilte ut mer veksthormon.

Nok søvn bidrar også til å styrke kardiovaskulær helse, stabilisere blodsukkeret, redusere betennelse i kroppen, og hjelper folk med å enkelt nå sine vekttapsmål.

En god natts søvn gir deg årvåkenhet og evnen til å konsentrere deg effektivt for å håndtere dine daglige aktiviteter. På slutten av en aktiv dag er kroppen din fullstendig uthvilt og forbereder seg på en ny dag full av energi.

Thuc Linh (ifølge NY Post og Daily Mail )

Kildekobling: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html