Jo mer unge mennesker bruker penger på nettet, desto mer klager de over at de «ikke har tid».

TPO – Til tross for at de nesten konstant er tilstede på digitale plattformer, føler mange unge seg ofte travle, har lite tid og synes det er vanskelig å fullføre oppgaver. Denne virkeligheten er gradvis i ferd med å bli et vanlig paradoks i det moderne liv.

Følelsen av å være travel øker, men arbeidet forblir stillestående.

Thu Trang (21 år gammel, bosatt i Hanoi ) sa at det å bruke telefonen har blitt en nesten ubevisst vane. Fra det øyeblikket hun våkner til hun har fritid gjennom dagen, bruker hun den på å surfe på sosiale medier. I starten betraktet Trang det bare som en kort form for underholdning etter skolen, men i virkeligheten bruker hun ofte timevis på å scrolle målløst uten særlig kontroll.

«Jeg pleier å sette meg selv en 5–10 minutters pause etter å ha studert, som en belønning. Men i virkeligheten er det veldig vanskelig å stoppe når jeg først har tatt opp telefonen. Noen ganger bruker jeg mer enn en time på å bare scrolle målløst, til og med lenger enn tiden jeg bruker på å konsentrere meg om å studere», sa hun.

Ifølge Trang var det disse periodene med å bli «slukt» i stillhet som ofte gjorde henne travel, men uproduktiv.

Fra et annet perspektiv mener Ngoc Khanh (22 år gammel, Hai Ba Trung-distriktet, Hanoi) at selv om hun ikke bruker for mye tid kontinuerlig på sosiale medier, føler hun seg likevel ofte for lite tid.

«Jeg surfer ikke på internett i timevis, men når jeg har litt fritid eller føler meg lei, åpner jeg telefonen og sjekker den i noen minutter. Disse veldig korte periodene, som noen få minutter med å se på videoer eller noen dusin sekunder med å surfe på hjemmesiden, gjentar seg utover dagen», delte Khánh.

Ngoc Khanh sier at selv om hun ikke bruker overdreven mye tid kontinuerlig på sosiale medier, føler hun seg likevel ofte tidsforvirret. (Foto: Levert av intervjuobjektet)

I starten forsto ikke Khanh hvor omfattende denne vanens innvirkning var. Etter en stund begynte hun imidlertid å merke de tydelige konsekvensene. «Ved dagens slutt føler jeg meg fortsatt veldig opptatt, men når jeg ser tilbake, er mengden arbeid som er fullført ikke mye. Omvendt blir tiden brukt på sosiale medier ganske mye, selv om den er kort», sa hun.

Khánh sa at følelsen av tomhet ble mer uttalt når den daglige rutinen hennes stadig ble forstyrret av bruk av sosiale medier. Ifølge henne reduserte det å stadig bytte mellom korte innholdsutbrudd hennes evne til å opprettholde fokus. Hver gang hun gikk tilbake til hovedarbeidet sitt, trengte Khánh ofte ekstra tid for å gjenvinne arbeidsfokuset, noe som reduserte den totale produktiviteten for dagen.

Risikoen for å «tynne» kognitive evner.

Ifølge psykologen Tran Gia Bao er situasjonen der unge mennesker konstant er på nett på sosiale medier, men likevel føler at de mangler tid og opplever redusert effektivitet i studier og arbeid, gradvis i ferd med å bli en vanlig realitet i det moderne liv.

Eksperter mener at en av hovedårsakene stammer fra driftsmekanismene til dagens sosiale medieplattformer. De konstante likerklikkene, kommentarene og varslene er utformet for å stimulere begeistring og holde brukerne på appen lenger.

«Hver gang en interaksjon oppstår, har hjernen en tendens til å søke den neste følelsen av tilfredshet. Dette fører til at mange ubevisst plukker opp telefonene sine og surfer på sosiale medier, selv om de i utgangspunktet bare hadde tenkt å bruke dem i noen få minutter», analyserte han.

Master i psykologi Tran Gia Bao. Foto: Tilgjengelig av intervjuobjektet.

I tillegg er FOMO (fear of missing out) en annen faktor som gjør det vanskelig for mange å forlate sosiale medier. Frykten for å gå glipp av ny informasjon, trender eller interaksjoner gjør brukerne mer følsomme for telefonvarsler og skaper en refleks for å stadig sjekke sosiale medier.

Ifølge eksperter kan denne langvarige situasjonen påvirke både kognitive evner og mental helse. Hyppig eksponering for kort, fartsfylt innhold kan lett føre til en nedgang i konsentrasjon og dybdetenkning.

«Hjernen får knapt noen ordentlig hvile, noe som fører til at mange opplever langvarig tretthet selv uten mye fysisk aktivitet. I tillegg fører konstant eksponering for perfekte bilder på sosiale medier lett til at unge mennesker sammenligner seg med andre, noe som resulterer i angst eller misnøye med sine egne liv», delte masterstudent Tran Gia Bao.

For å redusere dette problemet foreslår eksperter at unge mennesker må gå fra passiv bruk av sosiale medier til aktivt å kontrollere tiden sin på nettet. Hver person kan starte med å sette bestemte tider i løpet av dagen for å begrense bruken av teknologi, for eksempel under måltider, før leggetid eller rett etter at de har våknet. Å slå av appvarsler kan også redusere unødvendige distraksjoner betydelig.

I tillegg oppfordrer masterstudent Tran Gia Bao til utvikling av alternative aktiviteter som lesing, lett trening, meditasjon eller pusteøvelser for å redusere avhengigheten av telefoner. For de med konsentrasjonsevner kan unge mennesker bruke metoder som pomodoro-teknikken, og starte med korte fokusperioder og gradvis øke dem over tid for å trene oppmerksomhetsspennet.

«Uansett hvilken metode som brukes, er det viktigste konsistens og regelmessig øvelse. Unge mennesker må reflektere over om de faller inn i en tilstand av målløs surfing på sosiale medier, slik at de kan gjøre rettidige justeringer», rådet psykologen.

​

Kilde: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo