To gyldne matvarer bidrar til å forebygge kreft og gå ned i vekt effektivt

Ifølge Do Minh Tuan, utøver av tradisjonell medisin i Hanoi Oriental Medicine Association, er egg og søtpoteter to matvarer som regelmessig finnes i kostholdet takket være deres lave kaloriinnhold og rike næringsstoffer.

Søtpoteter bidrar også til å forhindre helsesvikt og forskjønner. Søtpoteter inneholder mye betakaroten, vitamin C, vitamin B6 og folsyre – stoffer som kan forebygge kreft og hjerte- og karsykdommer.

Én søtpotet (ca. 100 g) kan gi dobbelt så mye vitamin A som det daglige behovet, 1/3 av vitamin C-behovet og 50 mg folsyre, med et høyt fiberinnhold tilsvarende en bolle med havregrøt – noe som fremmer tarmmotilitet, forebygger forstoppelse og tykktarms- og endetarmskreft.

I tillegg inneholder søtpoteter mye færre kalorier enn ris, så det å spise dem vil ikke føre til vektøkning. Søtpoteter inneholder også et stoff som ligner på østrogen, som bidrar til å vedlikeholde huden og forsinke aldring.

I orientalsk medisin har søtpoteter mange navn som cam thu, phien chu, nøytrale egenskaper, søt smak, har effekten av å gi næring til kroppen, forbedre qi, styrke nyrene, styrke magen, redusere betennelse, rense leveren, fremme galle og gi glød til øynene. Søtpoteter brukes til å behandle gulsott, byller, mastitt; bra for kvinner med uregelmessig menstruasjon, menn med spermatoré, barn med fordøyelsesbesvær, dysenteri.

Egg og søtpoteter er den perfekte duoen for de som ønsker å gå ned i vekt. (Illustrasjonsfoto)

Egg er en rik kilde til næringsstoffer, og inneholder mange vitaminer som A, B1, B6, B12, D, E, og viktige mineraler som kalsium, sink, magnesium og jern. Denne maten er en rik kilde til protein og gir aminosyrer som er nødvendige for immunforsvaret. Eggehviter har evnen til å øke muskelstyrken og anti-aldring. Lecitinet i egg kan støtte leveren, hjelpe fordøyelsesprosessen og redusere risikoen for arterieblokkering forårsaket av kolesterol.

Når vi kombinerer egg med søtpoteter, får vi ikke bare en effektiv diettoppskrift, men også bra for helse og hud.

Det mest effektive tidspunktet å spise søtpoteter og egg for å gå ned i vekt er frokost eller lunsj. Søtpoteter inneholder kalsium, og det tar 4–5 timer før de absorberes i kroppen. Å spise kokte egg om morgenen hver dag vil hjelpe kroppen med å redusere kaloriinntaket gjennom dagen. Begrens inntaket av de to ovennevnte matvarene til middag, da de lett kan forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

I tillegg til egg og søtpoteter, legg til annen næringsrik mat som: Fullkorn (havregryn, brun ris); grønne grønnsaker og frukt med lavt sukkerinnhold (brokkoli, epler, pærer); sunne proteinkilder (kyllingbryst, storfekjøtt, magert svinekjøtt); drikk nok vann.

Egg og søtpoteter er ikke bare ideell mat for vekttap, men gir også utallige helsefordeler. Ved å innlemme dem i kostholdet ditt på en vitenskapelig måte , kan du opprettholde figuren din og forbedre livskvaliteten din.

Nhu-lån

Kilde: https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html