Eller søvnløshet på grunn av nokturi, hvordan redusere?

Ikke bare eldre, men også mange unge lider ofte av søvnløshet på grunn av nokturi. Denne tilstanden, selv om den ikke er umiddelbart farlig, vil øke risikoen for høyt blodtrykk, depresjon og hjerneslag hvis den vedvarer.

Forskning viser at opptil 1/3 av personer over 30 år har måttet våkne for å urinere minst én gang om natten. Denne tilstanden forstyrrer søvnen, gjør kroppen sliten og har mange andre negative effekter, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Å våkne mange ganger midt på natten for å urinere vil gjøre kroppen sliten og miste konsentrasjonen dagen etter.

FOTO: KI

For å redusere denne tilstanden bør pasientene være oppmerksomme på følgende:

Behandle underliggende sykdom

En av de vanligste årsakene til nokturi er en underliggende medisinsk tilstand som ikke har blitt behandlet. Mayo Clinic, en ideell medisinsk organisasjon i USA, sier at tilstander som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesvikt og prostataproblemer Hos menn kan cystocele eller cystocele hos kvinner forårsake nokturi.

Hvis for eksempel en person med diabetes ikke kontrollerer blodsukkeret godt, vil det føre til at glukosekonsentrasjonen i blodet øker, noe som tvinger nyrene til å jobbe hardere for å eliminere sukker. Som et resultat vil pasienten urinere mer, spesielt om natten.

Samtidig har personer med hjertesvikt ofte væskeretensjon i beina i løpet av dagen. Om natten legger de seg ned for å hvile, noe som fører til at vannet omfordeles og tvinger nyrene til å filtrere og skille det ut. Derfor er en generell undersøkelse og behandling av den underliggende sykdommen det første og viktigste trinnet for å kontrollere nokturi.

Begrens å drikke for mye vann om kvelden

Mange har for vane å drikke mye vann, te eller suppe om kvelden. De vet ikke at dette vil forårsake nokturi. Eksperter anbefaler å begrense vanninntaket minst 2 timer før leggetid, spesielt for personer som ofte våkner for å urinere om natten.

Ikke bare vann, men også kaffe, te, vin, øl eller koffeinholdige drikker etter klokken 19.00, fordi de alle har vanndrivende egenskaper. I tillegg stimulerer disse drikkene også blæren og forårsaker hyppig vannlating.

Dette betyr imidlertid ikke at folk bør avstå fra disse drikkene hele dagen. Det er viktig å drikke nok vann i løpet av dagen. Mer spesifikt bør omtrent 70–80 % av det daglige vannbehovet konsumeres før klokken 18.00 for å redusere trykket på nyrene om natten.

Reduser salt i middagen

En lite kjent faktor som har stor innvirkning på nokturi er mengden salt i middagen. En studie publisert i tidsskriftet The European Society of Urology fant at det å redusere det daglige saltinntaket kan redusere antall ganger du trenger å urinere om natten med opptil 40 %.

Når du spiser mye salt om kvelden, må nyrene dine eliminere overflødig natrium umiddelbart, noe som fører til nokturi. For å redusere saltinntaket i middagen bør folk prioritere å spise kjedelig mat, redusere bearbeidet mat, hermetikk, snacks, fiskesaus eller soyasaus, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/hay-mat-ngu-do-tieu-dem-lam-sao-de-giam-185250724190954778.htm