Hvordan redusere hyppig vannlating om natten?

Hyppig vannlating om natten er et vanlig symptom på urinveissykdommer. Hyppig vannlating om natten er ikke et akutt problem, men kan påvirke helse og livskvalitet alvorlig.

Årsaker til hyppig vannlating om natten

Normalt kan vi sove i 6–8 timer om natten uten å stå opp for å gå på do. Personer med nokturi våkner mer enn én gang om natten for å urinere. Dette kan forstyrre en normal søvnsyklus.

Symptomer på nokturi kan omfatte: Å våkne mer enn én gang i løpet av natten for å urinere. Å urinere oftere (hvis det er polyuri).... noe som gjør oss trøtte og søvnige – selv etter at vi har våknet.

Det er mange årsaker til hyppig vannlating om natten, det kan rett og slett skyldes aldring, etter fødsel, mye væskeinntak som alkohol, øl, te, kaffe, graviditet... om kvelden før du legger deg forårsaker også hyppig vannlating om natten.

I tillegg kan andre vanlige årsaker omfatte:

• Polyuri: Personer med polyuri urinerer mange ganger i løpet av 24 timer. Dette skyldes vanligvis at nyrene filtrerer for mye vann. Det kan også skje hvis det er noe i urinen som trekker ut overflødig vann, for eksempel sukker (glukose). Personer med polyuri har høyt væskeinntak eller ubehandlet diabetes, diabetes insipidus eller svangerskapsdiabetes.

Noen medisiner forårsaker også hyppig vannlating om natten.

• Nattlig polyuri: Personer med nattlig polyuri har bare høy urinproduksjon om natten. Urinproduksjonen i løpet av dagen er normal eller redusert. Dette skyldes vanligvis væskeretensjon i løpet av dagen, som vanligvis akkumuleres i føtter eller ben. Når du legger deg ned for å sove, holder ikke tyngdekraften lenger væsken i beina. Den kan komme inn i venene dine igjen og filtreres av nyrene for å danne urin.

Årsaker til nattlig polyuri kan omfatte: hjertesvikt, hevelse i bena; søvnforstyrrelser, som obstruktiv søvnapné (pusten avbrytes eller stoppes gjentatte ganger under søvn).

• På grunn av legemidler: noen legemidler, inkludert diuretika (vanndrivende midler), hjerteglykosider, demeklocyklin, litium, metoksyfluran, fenytoin, propoksyfen og for mye vitamin D ... forårsaker også hyppig vannlating om natten.
• Andre urinveissykdommer: forstørrelse av prostata, blærehalsstenose, årsaker til overaktiv blære som forårsaker nokturi.
• Andre sykdommer : hjertesvikt, bruk av vanndrivende midler, søvnapné ... fører til nokturi.

Hemmeligheten bak å redusere nattlig vannlating

For å overvinne hyppig vannlating om natten er det av største betydning å finne den eksakte årsaken. Pasienter kan prøve å forbedre seg med følgende ikke-medikamentelle tiltak:

• Du bør ikke drikke mye vann 2 timer før du legger deg, spesielt ikke te, kullsyreholdige drikker, alkohol, øl,...
• Du bør ikke spise mye krydret mat eller søtsaker før du legger deg, fordi det vil gjøre deg tørst og måtte urinere om natten.
• Bruk mat med lavt saltinnhold: Det er klinisk bevist at det å redusere saltinntaket reduserer tilfeller av nokturi fordi det å spise salt mat gjør deg tørst, noe som fører til nokturi.
• Begrens koffeinholdige drikker og alkohol: Koffein øker blæreaktiviteten og kan derfor forårsake nattlig vannlating, spesielt hvis det konsumeres sent på dagen. Alkohol kan virke som en blæreirritant og bør også unngås.
• Kvinner etter fødsel som opplever hyppig vannlating om natten kan gjøre noen Kegel-øvelser for å forbedre bekkenbunnsmusklene, noe som bidrar til å gjenvinne følelsen av vannlating.
• Gjør det til en vane å urinere før leggetid, og løft beina når du sover. Slapp av, hold sinnet i ro, og unngå stress og spenning før leggetid. Hvis noen i familien har nokturi, bør du forberede en praktisk vei fra soverommet til badet for å unngå fall.

I tillegg bør pasienter øke mosjonen for å kontrollere vekten godt, og unngå overvekt eller fedme. Hvis de bruker blodtrykksregulerende legemidler, bør pasientene diskutere de vanndrivende bivirkningene av legemidlet med legen sin. Diuretika vil øke antall ganger du urinerer hvis de tas om kvelden.

Hvis du har prøvd de ikke-medikamentelle tiltakene nevnt ovenfor, men hyppig vannlating om natten ikke bedrer seg, bør du oppsøke lege snart. Avhengig av hvert enkelt tilfelle, vil legene gi detaljerte instruksjoner. Noen tilfeller kan være foreskrevet medisiner, men det finnes også tilfeller som krever kirurgi.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm