Studien ble publisert i det akademiske tidsskriftet PLOS One . Dette er en stor studie som samler inn og analyserer data fra mer enn 10 000 voksne, ifølge vitenskapsnyhetsnettstedet Science Alert (Australia).
Regelmessig trening kan bidra til å øke smertetoleransen hos personer med kroniske smerter
I studien ble smertetoleranse målt ved hjelp av den kalde nociseptive testen (CPT). Deltakerne senket hendene i iskaldt vann for å se hvor lenge de kunne tåle smerten. CPT-testen ble utført to ganger, med åtte års mellomrom, på studiedeltakerne. De fullførte også et spørreskjema om hyppigheten og intensiteten av treningen.
Etter å ha analysert dataene fant forskerteamet ut at personer som trente regelmessig hadde bedre smertetoleranse. Spesielt personer som trente med moderat til høy intensitet hadde bedre smertetoleranse enn de som trente mindre.
Teamet mener oppdagelsen kan være et gjennombrudd i behandlingsplaner for pasienter med kroniske smerter. Ifølge National Institutes of Health (USA) er kroniske smerter smerter som varer i mer enn noen få måneder uten lindring.
«Studieresultatene støtter økt fysisk aktivitet som en ikke-farmakologisk tilnærming for å redusere eller forebygge kroniske smerter», sa forfatterne av studien.
Dette er ikke første gang forskning har antydet at trening kan være en potensiell behandling for kroniske smerter. Imidlertid har de fleste tidligere studier om emnet vært små og fulgt pasienter i bare ett år. De fleste har funnet at trening forbedrer smerte med minimale bivirkninger, noe som kan være vanskelig å unngå når man bruker smertestillende over lengre tid.
Kroniske smerter er en vanlig tilstand, spesielt hos eldre. I mange tilfeller, selv om pasientene har smerter, trenger legene tid til å finne den eksakte årsaken til sykdommen. Langvarig smerte begrenser evnen til å jobbe og bevege seg fysisk, og øker dermed risikoen for angst og depresjon.
For personer med kroniske smerter kan trening være utfordrende i starten. Eksperter anbefaler å prøve lavintensive øvelser som gange, yoga, svømming eller tai chi.
Hvis smertene blir sterke 2 timer etter trening, bytt til en annen øvelse. Trening kan være vanskelig i starten, men når du blir vant til det, vil alt bli mye lettere. Kroppen vil da tydelig føle fordelene med trening, ifølge Science Alert .
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)