Tips for god søvn når været er ustabilt

Leserne starter dagen med helsenyheter, og kan også lese flere artikler: Personer med hjertesykdom bør unngå å drikke for mye isvann, hvorfor?; Hva sier urinfargen om helsen din?; Er det farlig å ha hodepine som kommer tilbake samtidig på dagen?...

Eksperter gir råd for god søvn i varmt og fuktig vær

Det er ikke hyggelig å prøve å sove i varmt og fuktig vær. Heldigvis finnes det flere ting du kan gjøre for å kjøle deg ned om kvelden og opprettholde en behagelig temperatur gjennom natten. Samtidig er det noen ting du bør unngå før du legger deg for å få bedre søvn.

Å holde kroppen avkjølt er viktig for søvn og generell helse.

I henhold til døgnrytmen din vil kroppstemperaturen begynne å synke tidlig på kvelden. Mørket utløser frigjøring av søvnhormonet melatonin, som forårsaker døsighet. Under søvn vil kroppstemperaturen fortsette å synke.

Utetemperaturer kan forstyrre denne naturlige termoreguleringsprosessen som skjer under søvn. Et soverom som er for varmt kan øke kroppstemperaturen og forstyrre søvnen. Derfor er det viktig å holde kroppen kjølig for søvn og generell helse.

Her foreslår Dr. Meenakshi Jain, som jobber ved Amrita Hospital i Faridabad (India), og Dr. Murarji Tanaji Ghadge – en spesialist på søvnforstyrrelser ved Ruby Hall Clinic (India) – tips for god søvn når været er ustabilt.

1. Trekk for gardinene : Steng ut varm luft ved å lukke vinduene. Trekk for gardinene på dagtid når temperaturen stiger. Hold luftfuktigheten på 50–60 % eller lavere.

2. Vær oppmerksom på ditt daglige kosthold : Det viktigste i den varme årstiden er å drikke nok vann. I tillegg, for å sove godt, bør du unngå koffeinholdige drikker om ettermiddagen. Begrens alkohol og spis middag minst 3–4 timer før du legger deg. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 18. mai .

Personer med hjertesykdom bør unngå å drikke for mye isvann, hvorfor?

Forskning viser at personer med hjerteproblemer ikke bør drikke for mye isvann eller kalde drikker. Årsaken er at de kan forårsake uregelmessig hjerterytme, til og med trekke sammen blodårene og føre til hjerteinfarkt.

Hjerteinfarkt er en av de vanligste og farligste medisinske nødsituasjonene i verden . Hvis blokkering av blodstrømmen til hjertet ikke behandles raskt, kan det sulte hjertevevet for næringsstoffer og oksygen, noe som fører til døden.

Å drikke for mye isvann eller kaldt vann kan lett forårsake hjerterytmeforstyrrelser hos personer med hjertesykdom.

Hovedårsaken til hjerteinfarkt er blokkering av arteriene som fører blod til hjertet. En av de vanligste årsakene til arterieblokkering er plakk. Plakk er et fettavleiring av kolesterol som bygger seg opp i veggene i arteriene.

For personer med hjertesykdom er det best å drikke vann ved normal temperatur, selv om sommeren er varm. Fordi det å drikke for mye isvann eller kaldt vann kan føre til at arteriene plutselig trekker seg sammen. Studier viser at denne tilstanden er en potensiell årsak til hjerterytmeforstyrrelser og øker risikoen for død hos personer med hjertesykdom. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 18. mai.

Hva sier urinfargen din om helsen din?

Urinfargen kan variere fra gul til rød, grønn eller hvit ... og er forbundet med mange helseproblemer.

Dr. Koushik Shaw, urolog og grunnlegger av Austin Urology Institute (Texas, USA), sa at den gule fargen på urin gjenspeiler balansen mellom overskudd og mangel på vann .

Urinfarge kan avsløre helseproblemer

Dr. Shaw foreslår også at du finner noen urinfarger som kan avsløre helseproblemer.

Rød eller rosa. Å spise for mye rød mat kan også føre til at urinen blir rød eller rosa. Men hvis denne tilstanden vedvarer, kan det være et tegn på en svulst i blæren eller nyren.

Du bør ta en helsesjekk snart, spesielt hvis du oppdager blodpropper eller andre uvanlige tegn i urinen. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-ngu-ngon-hon-khi-thoi-tiet-that-thuong-185230517204017484.htm