Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: Hvorfor bør personer med hjertesykdom unngå å drikke for mye isvann?; Hva sier fargen på urinen din om helsen din?; Er det farlig hvis hodepinen kommer tilbake på samme tid av dagen?...
Eksperter gir råd for bedre søvn i varmt og fuktig vær.
Å prøve å sove i varmt og fuktig vær er alt annet enn behagelig. Heldigvis finnes det mange ting du kan gjøre for å kjøle deg ned om natten og opprettholde en behagelig temperatur gjennom natten. Du bør også unngå visse ting før du legger deg for å sove bedre.
Å holde kroppen avkjølt er viktig for søvn og generell helse.
I følge døgnrytmen begynner kroppstemperaturen å synke tidlig på kvelden. Mørket utløser frigjøring av søvnhormonet melatonin, som forårsaker døsighet. Mens man sover fortsetter kroppstemperaturen å synke.
Utetemperaturen kan forstyrre den naturlige termoreguleringsprosessen som skjer under søvn. Et soverom som er for varmt kan øke kroppstemperaturen og forstyrre søvnen. Derfor er det avgjørende for søvn og generell helse å holde kroppen kjølig.
Nedenfor foreslår Dr. Meenakshi Jain, som jobber ved Amrita Hospital i Faridabad (India), og Dr. Murarji Tanaji Ghadge, en spesialist på søvnforstyrrelser ved Ruby Hall Clinic (India), tips for å få en god natts søvn i uforutsigbart vær.
1. Trekk for gardinene : Steng ut varm luft ved å lukke vinduene. Trekk for gardinene på dagtid når temperaturen stiger. Hold luftfuktigheten på 50–60 % eller lavere.
2. Vær oppmerksom på ditt daglige kosthold : Det viktigste i varmt vær er å drikke nok vann. I tillegg, for å sove godt, unngå koffeinholdige drikker om ettermiddagen. Begrens alkohol og spis middag minst 3–4 timer før leggetid. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden datert 18. mai .
Hvorfor bør personer med hjertesykdom unngå å drikke for mye isvann?
Forskning tyder på at personer med hjerteproblemer bør unngå å drikke for mye isvann eller kalde drikker. Dette er fordi de kan forstyrre hjerterytmen, til og med trekke sammen blodårene og føre til hjerteinfarkt.
Hjerteinfarkt er en av de farligste og vanligste medisinske nødsituasjonene over hele verden . Uten rask behandling kan blokkering av blodstrømmen til hjertet frata hjertevevet næringsstoffer og oksygen, noe som fører til gradvis død.
Å drikke for mye isvann eller kaldt vann kan lett forårsake hjerterytmeforstyrrelser hos personer med hjertesykdom.
Hovedårsaken til hjerteinfarkt er blokkering av arteriene som fører blod til hjertet. En av de vanligste årsakene til arteriell blokkering er plakk. Plakk er en opphopning av tyktflytende stoffer, vanligvis kolesterol, i veggene i arteriene.
For personer med hjertesykdom er det best å drikke vann ved romtemperatur, selv om sommeren er varm. Å drikke for mye isvann eller kaldt vann kan forårsake plutselig innsnevring av arteriene. Studier viser at dette er en potensiell årsak til arytmier og økt risiko for død hos personer som har fått hjerteinfarkt. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 18. mai.
Hva sier fargen på urinen din om helsen din?
Fargen på urin kan variere fra gul til rød, grønn eller hvit ... og er forbundet med mange helseproblemer.
Dr. Koushik Shaw, urolog og grunnlegger av Austin Urological Institute (Texas, USA), sier at den gule fargen på urin gjenspeiler balansen mellom overskudd og mangel på væske .
Fargen på urinen din kan avsløre underliggende helseproblemer.
Dr. Shaw foreslår også at følgende er noen urinfarger som kan avsløre helseproblemer.
Rød eller rosa. Å spise for mye rødfarget mat kan også føre til at urinen blir rød eller rosa. Men hvis denne tilstanden vedvarer, kan det være et tegn på en svulst i blæren eller nyren.
Du bør få en helsesjekk snart, spesielt hvis du oppdager blodpropper eller andre uvanlige tegn i urinen. Start dagen med helsenyheter og les mer i denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)